我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常加班到深夜。最近一周，每天早晨醒来时，总是感到脖子酸痛难忍，甚至连头都不能随意转动。起初，我以为只是因为睡姿不当所致，没太在意。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，影响到了我的日常生活和工作效率。

一天晚上，我实在忍不住了，决定在京东互联网医院上寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了**副主任医师。医生非常耐心地询问了我的症状和生活习惯，并给出了专业的建议和治疗方案。

医生告诉我，我的症状可能是由于长期保持不良的坐姿和使用电子设备的习惯引起的。尤其是晚上躺在床上玩手机，会使颈椎承受过大的压力，导致肌肉和韧带受损。医生建议我调整电脑桌的高度，避免低头玩手机，并且在早晨起床时减少活动量，给颈椎足够的休息时间。

除了生活习惯的调整，医生还开具了泽普思止痛膏和口服药物的处方，帮助我缓解疼痛。同时，医生也提醒我，如果疼痛情况没有改善，或者出现了其他症状，需要及时就医，进行更详细的检查和治疗。

在医生的指导下，我开始了自我调整和治疗。每天早晨，我都会花一些时间进行颈部按摩和伸展运动，帮助恢复颈椎的正常功能。同时，我也注意了自己的坐姿和使用电子设备的习惯，尽量避免长时间低头或保持同一姿势。

经过一周的努力，我的脖子疼痛明显减轻了。虽然偶尔还会有轻微的不适感，但总体来说，我的生活和工作都恢复了正常。这个经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医和自我调整同样重要。感谢京东互联网医院和**副主任医师的帮助，我会继续关注自己的健康，避免再次出现类似的问题。

如果你也有类似的经历，或者对颈椎健康有所关注，欢迎在评论区分享你的故事和经验。让我们一起关注健康，享受美好的生活！