我从小就有一个不良的习惯——低头看书。小时候父母总是提醒我要坐直，保持正确的阅读姿势，但我总是无动于衷。长大后，这个习惯依然伴随着我，直到有一天，我开始感到颈椎和胸椎的不适。

起初，我并没有太在意，认为只是因为长时间工作的疲劳所致。然而，随着时间的推移，疼痛感逐渐加剧，甚至影响到了我的日常生活。我开始寻求专业的医疗帮助，希望能够找到解决问题的方法。

在一次偶然的机会中，我了解到了京东互联网医院，并决定尝试在线问诊。通过与一位名叫**的副主任医师的交流，我得知自己患有颈椎胸椎小关节紊乱。医生详细解释了我的病情，并提供了一系列的治疗建议。

在医生的指导下，我开始进行保守治疗，包括止痛消炎药、物理治疗、冷敷、热敷、按摩等。同时，我也尝试了中医推拿技术和牵引疗法。经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解，但仍然存在一些不适。

在与医生的多次沟通中，我了解到不良的生活习惯和长期的不良体态是导致我颈椎胸椎小关节紊乱的主要原因。医生建议我加强斜方肌和菱形肌的锻炼，以增强颈椎的稳定性。同时，医生也提醒我要注意日常生活中的姿势，避免长时间低头工作或看手机。

在医生的帮助下，我逐渐改变了自己的生活习惯，开始注重颈椎和胸椎的保健。每天早上，我会进行一些简单的颈椎拉伸和呼吸放松练习，帮助自己保持良好的体态。同时，我也开始尝试普拉提等运动，希望能够进一步改善自己的身体状况。

虽然我的病情还没有完全恢复，但我已经感受到了明显的改善。通过这次经历，我深刻认识到健康的重要性，并决定从此以后更加关注自己的身体健康。感谢京东互联网医院和**医生为我提供的专业帮助和指导！