我叫小芳，今年28岁，身高156厘米，体重135斤。最近我和老公商量，打算要个宝宝。为了给宝宝一个健康的开始，我决定在备孕前减肥。可是，作为一个重口味的吃货，我对如何健康减肥一无所知。于是，我来到了京东互联网医院，寻求专业的医生指导。

医生看了我的体检报告后，告诉我：“你的血脂有点高，体重也超标了。备孕期间减肥是可以的，但要注意方法。”她建议我进行有氧运动来减脂，并在减肥期间补充钙镁锌和复合维生素，以保证身体的营养需求。

我向医生请教了关于饮食的具体问题。医生说：“你平常的饮食习惯比较重口，务必保证清淡饮食，低盐低脂饮食。多吃新鲜的果蔬和谷物粗粮，充足的蛋白摄入，低碳水。”

我有些困惑，问医生：“我不太懂如何搭配这些食物，可以说具体一些吗？”医生耐心地解释道：“你可以每天早上吃一碗燕麦粥，中午吃一份清蒸鱼配蔬菜，晚上吃一份鸡胸肉沙拉。这样既能满足营养需求，又能控制热量摄入。”

我还向医生咨询了关于脖子肿的问题。医生说：“这可能是甲状腺问题，建议你去医院做一个甲状腺彩超检查。同时，备孕前也可以查一下甲状腺激素水平。”

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会喝一杯温水，吃一碗燕麦粥；中午，我会吃一份清蒸鱼配蔬菜；晚上，我会吃一份鸡胸肉沙拉。同时，我也开始了有氧运动，每天晚上都会去公园跑步30分钟。经过一个月的努力，我的体重下降了10斤，血脂也恢复正常。

现在，我已经成功怀孕了。回想起那段时间的经历，我深深感谢京东互联网医院的医生。他们不仅教会了我如何健康减肥，还让我更好地了解了自己的身体。备孕期间的这段经历，让我更加珍惜生命，更加热爱生活。