我还记得那天,拿到体检报告时的心情。血糖偏高,6.2 mmol/l,这个数字在我脑海中回荡。虽然糖化血红蛋白正常,5.2%,但我仍然感到一丝恐惧。糖尿病,这个词在我脑海中徘徊不去。我开始担心自己的健康,担心是否需要严格控制饮食,担心是否有糖尿病的危险。
我决定寻求专业的医疗建议。通过京东互联网医院,我联系到了内分泌耿医生。医生问了我的身高和体重,189cm和69kg,听起来都很正常。医生告诉我,目前不考虑糖尿病,体重也在正常范围内。然而,医生还是建议我多注意,因为家族中有糖尿病患者,外婆和大伯都是糖尿病患者。
医生给了我一些建议:先不吃药,通过饮食和运动来控制血糖。低糖低盐低脂饮食,多吃高纤维食物,控制总热量;戒烟戒酒;适量运动,控制体重到正常范围;监测血糖。医生还推荐我备用一个血糖仪,并且告诉我,超过6.1是空腹血糖受损状态,需要引起注意。
我开始认真执行医生的建议。每天早上,我都会测量血糖,记录下来。同时,我也开始关注食物的升糖指数,尽量选择升糖指数低于55的食物。医生还给了我一本升糖指数速查书籍,纸质版和电子版都有,我选择了电子版,方便携带。
除了饮食控制外,我也开始加强运动。之前我主要进行无氧重量训练,但医生建议我增加有氧运动。于是,我每周都会进行120分钟的有氧运动,包括慢跑、游泳和骑自行车等。这些运动不仅有助于控制血糖,还能让我保持良好的心情和体力。
经过几个月的努力,我的血糖水平逐渐稳定下来。每次去医院复查,医生都会夸我做得很好。虽然我还没有完全摆脱糖尿病的风险,但我知道,只要我坚持下去,保持健康的生活方式,就一定能远离这个疾病。
我想感谢医生,感谢京东互联网医院提供的便捷服务。他们的专业建议和指导,让我能够更好地管理自己的健康。同时,我也想提醒大家,健康无小事,遇到问题及时就医,保持良好的生活习惯,才能拥有一个健康的身体和快乐的生活。
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