我从小就是一个内向的人，总是害怕与陌生人交流。随着新学期的临近，我的社交恐惧症（SAD）又开始发作了。每次想到要面对新的同学和老师，我的心就像被一只无形的手紧紧攥住，无法呼吸。

我知道这种情况不正常，于是决定寻求专业帮助。通过京东互联网医院，我找到了一个非常有经验的心理医生。我们开始了在线咨询，医生耐心地听我描述我的症状和感受。

“你说你不喜欢跟别人打交道，很怕别人关注到你。”医生说，“这都是社交恐惧症的典型表现。首先，我们需要了解你的兴趣爱好和日常生活习惯。”

我告诉医生，我没有什么特别的兴趣爱好，喜欢宅在家里，不太喜欢出门。医生建议我尝试一些新的活动，例如参加社团或志愿者工作，这样可以逐渐增加与他人的互动。

“但是我们班的人真的很少，”我说，“就不得不抱团。但是我又很害怕跟别人相处。”

医生理解我的困扰，并提供了一些实用的建议。她教我一些放松技巧，例如深呼吸和正念冥想，帮助我在面对社交场合时保持冷静。同时，她也鼓励我在日常生活中多与他人交流，哪怕只是简单的问候或寒暄。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的行为模式。起初，我还是会感到紧张和不安，但随着时间的推移，我发现自己越来越能够应对社交压力。新学期开始后，我主动参加了班级的团队建设活动，和同学们一起完成了一些小项目。虽然我仍然有时会感到害怕，但我已经不再像以前那样逃避社交了。

我很感激医生的帮助，她让我明白了社交恐惧症并不是不可治愈的。只要有正确的方法和足够的勇气，我们都可以克服它。现在，我已经开始享受与他人交流的乐趣，期待着未来的每一天。

如果你也在经历社交恐惧症的困扰，不要犹豫，寻求专业的帮助吧。京东互联网医院是一个非常好的选择，医生们都非常专业和友善。记住，你并不孤单，我们都在一起。”