我叫李明，今年32岁，是一名普通的上班族。每天早上下床，总是感到跟腱僵硬，像被什么东西紧紧缠住一样，走路都有些困难。这种感觉已经持续了半年多，开始我并没有太在意，认为可能是因为工作站立时间长或者平时跑步不当所致。但是，随着时间的推移，这种不适感越来越明显，甚至影响到了我的日常生活。

我开始在网上搜索相关信息，希望能找到一些简单快速的方法来缓解这种症状。经过一番搜索，我发现了京东互联网医院这个平台，决定尝试一下在线咨询。很快，我就与一位骨科医生取得了联系。

医生问了我很多问题，包括症状的持续时间、是否有疼痛感、是否有肿胀等等。我一一回答了他的问题，并告诉他我平时喜欢跑步，工作站立时间也比较长。医生听完我的描述后，初步判断我可能患有跟腱炎，并建议我休息，减少活动，局部做热敷和理疗。

我按照医生的建议进行了治疗，使用粗盐袋和热水袋进行热敷，每天两次，每次20分钟。同时，我也尝试了微波、红外线和中频等理疗方法。经过一段时间的治疗，我的症状有所缓解，早上下床时的僵硬感减轻了很多。

但是，我也意识到，跟腱炎并不是一朝一夕就能根治的。医生告诉我，恢复需要2-3周的时间，甚至更长，取决于疾病的恢复情况。同时，久站和不当的运动方式也可能导致复发。因此，我开始注意自己的生活习惯，尽量避免久站，运动前做好热身，运动后做适当的放松活动。

在治疗过程中，我也尝试了一些网上推荐的跟腱炎膏药，但效果并不明显。医生告诉我，膏药的效果因人而异，需要根据个人的情况选择合适的产品。同时，他也提醒我，注意休息，减少活动，避免症状加重。

通过这次在线咨询和治疗，我深刻体会到健康的重要性。我们每个人都应该关注自己的身体状况，及时发现和处理问题。同时，我也感谢京东互联网医院提供的便捷服务，让我在家就能得到专业的医疗咨询和治疗建议。希望我的经历能对其他人有所帮助，提醒大家要珍惜自己的健康，及时就医，避免小病变大病。