我叫李明，今年28岁，是一名健身教练。我的工作需要我每天都保持高强度的运动状态，直到那一天，我的右膝盖外侧开始疼痛，屈伸变得困难。

起初，我以为只是肌肉拉伤，休息几天就好了。但是，疼痛并没有减轻，反而越来越严重。有一次，我在教练中不小心滑了一下，左脚往前滑，身体往右撇，第二天我的膝盖就剧烈疼痛，无法弯曲。

我去看了医生，做了核磁共振检查，结果显示我有半月板损伤。医生建议我进行保守治疗，包括休息、热敷、红外线理疗和服用双氯芬酸钠缓释片和硫酸氨基葡萄糖。然而，三个多月过去了，我的膝盖仍然很痛，尤其是在蹲下时，右侧膝盖伸不直。

我开始寻找其他的治疗方法，尝试了各种膏药和理疗，但都没有效果。我的训练也不能停，只能在国庆放假这几天休息一下。医生告诉我，像下肢的这种损伤必须要卧床休息，不然的话恢复非常慢，而且有可能会长时间恢复不了。我意识到我之前的恢复缓慢可能和我没有好好休息有关。

我决定改变我的生活方式，开始认真遵循医生的建议，尽量减少不必要的走路，疼处热敷或者是红外线理疗，并且每天按时服用药物。同时，我也开始使用筋骨痛消磁疗贴和奇正消痛贴这样的膏药来缓解疼痛。

经过一段时间的治疗和休息，我的膝盖终于开始有所好转。虽然我还不能像以前那样进行高强度的运动，但我已经可以正常行走和工作了。我深深地体会到健康的重要性，决定以后更加注重自己的身体健康。

如果你也遇到了类似的问题，我建议你及时就医，并且认真遵循医生的建议。同时，也可以尝试使用京东互联网医院提供的在线问诊服务，非常方便快捷。记住，健康无小事，及时就医是最重要的。