我从小就有便秘的毛病，小时候父母总是给我吃各种各样的药，希望能改善我的情况。长大后，我开始尝试各种方法来解决这个问题，包括改变饮食习惯、增加运动量等等，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上看到了一种日本小粉丸，据说可以快速缓解便秘的症状。我抱着试一试的心态买了一盒，没想到真的有效。从那以后，我就开始长期服用这种药丸，每天晚上四粒，已经两年了。

然而，最近我发现自己对这种药丸产生了依赖性。每次不吃就不拉，甚至还出现了黑便的情况。我开始担心自己的身体出了问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院，我找到了医生**，他耐心地听完了我的情况后，给出了详细的建议。

医生告诉我，长期服用刺激性泻药会对肠道功能造成影响，导致依赖性便秘。他建议我换用一些益生菌和膨胀性泻剂，比如说聚乙二醇4000。同时，他也强调了改变生活方式的重要性，包括增加蔬菜、水果及运动，多吃苹果、梨、香蕉、青菜、雪莲果等富含膳食纤维的食物，适当多饮水。这些方法可以帮助我改善便秘的症状，减少对药物的依赖。

我听从了医生的建议，开始尝试使用益生菌和聚乙二醇4000。起初，我买了一种益生菌饮料，但医生告诉我，虽然这种饮料有调节肠道菌群的作用，但普通药用的益生菌更为有效。他推荐了金双歧、培菲康和贝飞达等品牌，并解释说这些产品经过国家严格的管控，包括生产、销售、存储以及有效菌群，更加安全可靠。最终，我选择了金双歧，并在医生的指导下，逐步将清肠片也停了，换为4000和益生菌的组合。

现在，我的便秘症状已经有所改善，虽然还需要继续坚持治疗和改变生活方式，但我对自己的身体状况更加有信心了。感谢医生**的专业建议和关心，也感谢京东互联网医院提供的便捷服务。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，记住，健康无小事，及时就医很重要！