我叫小李，一个瘦弱的年轻人，总是被朋友们嘲笑为“竹竿”。我决定改变自己，开始了健身之旅。听说肌酸可以帮助增肌，我便毫不犹豫地购买了一瓶。

初次尝试时，我按照说明书上的建议，每天只吃6克。然而，效果并不明显。于是我开始怀疑自己是否吃得太少了。于是，我向京东互联网医院的医生咨询，希望能得到专业的建议。

医生告诉我，新手吃肌酸应该注意量的控制，不能贪多。每天6克已经是标准的用量了，过量反而可能对肾脏造成负担。医生建议我可以尝试将3克分两次服用，早晚各一次，这样更容易被身体吸收。

除了肌酸，我还想知道如何增加体重和骨骼密度。医生推荐我每天早晚吃益生菌和增肌粉，并且可以适当添加全营养素。至于药物，医生坚决反对，认为没有必要，健康的增肌方式才是最重要的。

我按照医生的建议，开始了新的健身计划。每天早晚吃益生菌和增肌粉，中午再加上全营养素。同时，我也开始关注自己的饮食，多吃高蛋白的食物，少吃垃圾食品。几个月后，我惊喜地发现自己的体重和骨骼密度都有了明显的提升。

在这个过程中，我也遇到了一些困惑。比如，我同时服用了多种保健品，包括维生素和补钙的，担心会有重复成分。医生告诉我，只要注意看成分表，避免重复摄入即可。并且，医生还提醒我，任何保健品都不能替代健康的生活方式和均衡的饮食。

现在，我已经不再是那个被嘲笑的“竹竿”，而是一个自信、健康的年轻人。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事，大家一定要注意自己的身体，遇到问题及时就医哦！