我从小就对自己的身体充满了好奇心，尤其是在青春期的那个阶段。手淫成为了我日常生活中的一部分，甚至有时候一天要做好几次。直到有一天，我发现自己的精神状态开始下滑，注意力无法集中，总是感到疲惫不堪。

我开始担心自己的健康问题，于是决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索相关信息，发现了京东互联网医院这个平台。通过在线咨询，我遇到了我的医生。

医生听完我的情况后，告诉我这很正常，手淫过度会导致肾精亏虚，进而影响精神状态和体力。他建议我减少手淫的频率，并增加体育活动和摄入有营养且补肾的食物。比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、虾、海带、秋葵、鱿鱼、核桃、黑芝麻、黑豆、黑米和枸杞等。

我问医生是否需要服用补肾药物，医生告诉我目前不需要，因为服用后可能会增强性欲，形成恶性循环。医生还建议我可以通过转移注意力、戴避孕套、变化性爱姿势、使用其他性爱技巧等方式延长做爱时间，来减少手淫的次数。

我开始按照医生的建议去做，逐渐减少手淫的频率，并增加体育锻炼和摄入有营养的食物。慢慢地，我发现自己的精神状态和体力都有所改善。医生也告诉我，停止手淫后大约一个月左右就能恢复正常，手淫频率应该根据身体情况来定，建议一个月3-5次左右，最好10-15天一次。

然而，我的问题并没有完全解决。由于长期的手淫史，我发现自己在与异性交往时出现了勃起困难的情况。医生告诉我这属于阳痿，需要引起重视。医生再次强调了减少手淫的重要性，并建议我通过调理来恢复正常的性功能。

我深知自己的错误，决定认真对待这个问题。通过医生的指导和自己的努力，我逐渐恢复了正常的性功能和精神状态。现在，我已经完全戒除了手淫，并且每天都保持着健康的生活习惯。我也想告诉大家，健康无小事，遇到问题及时就医，京东互联网医院很靠谱！