我叫小李，身高一米七六，体重只有110斤。从小到大，我的体型就像一根竹竿，总被同学们取笑。尤其是到了大学，看到那些身材魁梧的男生，我更是自卑不已。于是，我下定决心要增重，改变自己的形象。

我开始四处寻找增重的方法，尝试各种各样的食物和营养品。有一天，在网上看到有人推荐喝增肌奶昔可以快速增重，我便毫不犹豫地购买了一箱。然而，喝了几天后，我开始担心自己的身体是否能够承受这种高蛋白的饮食，于是决定向京东互联网医院的医生咨询。

我选择了图文问诊的方式，很快就收到了医生的回复。医生问我是否打算增重，我点头表示是。然后，医生问我平时的运动量，我说基本上没有什么运动。医生告诉我，如果单纯增重的话，运动量不要求的，一天20~30分钟的运动就可以了。听到这里，我松了一口气，心想原来增重也不是那么难。

但我还是有些疑虑，毕竟我不仅想增重，还想增肌。于是我问医生，喝增肌奶昔是否真的可以增肌。医生回答说，喝这个本身就可以增肌的，适当运动就可以了。听到这句话，我心中的一块石头终于落了地。

在医生的指导下，我开始了我的增重计划。每天早上起床后，我都会喝一杯增肌奶昔，然后进行一些简单的力量训练。虽然一开始我很难坚持，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种生活方式。几个月后，我惊喜地发现自己的体重已经增加了十几斤，肌肉也明显变得更结实了。

这次经历让我明白，增重并不是一件容易的事情，需要科学的方法和坚持不懈的努力。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，正是他们的专业指导让我成功地实现了自己的目标。现在，我已经不再是那个自卑的竹竿男孩，而是一个自信、健康的年轻人。

如果你也想增重或者增肌，不妨试试我的方法吧！记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！