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175cm的我体重210斤,怎么减肥?

175cm的我体重210斤,怎么减肥?

我叫小明,身高175cm,体重210斤,一个标准的“肉包子”。我从小就胖,家人总是说我“壮实”,但我知道这不是什么好事。尤其是上了高中,运动量少,体重更是直线上升。每次看到同学们在操场上奔跑,我都只能在一旁羡慕。我的脾虚肥胖问题越来越严重,必须想办法减肥了。

我开始在网上搜索各种减肥方法,看到有人说脾虚肥胖可以通过中药调理,我也尝试过,但效果不明显。后来,我在京东互联网医院上找到了一个医生,开始了我的减肥之旅。

医生告诉我,我的体重指数已经达到了34.3,属于中度肥胖,必须减肥。我们讨论了各种减肥方法,包括增肌粉和奥利司他胶囊。医生说增肌粉可以去脂增肌,但也会增重,而奥利司他胶囊可以抑制肠道吸收脂肪,起到减肥作用。然而,医生也强调,减肥的关键还是控制饮食和加强运动,这是根本。

我知道医生说得对,但我也知道自己很难坚持运动。因为我现在在上高中,学习压力大,运动量很少,就平常打打球。医生建议我少吃油腻食物和肉食,主食也要减少摄入量,多吃蔬菜水果。我开始尝试改变自己的饮食习惯,虽然很难,但我知道这是必须的。

在医生的指导下,我也开始服用奥利司他胶囊。医生说这种药物可以起到一定的减重作用,但主要副作用是胃肠道不适,如腹痛腹泻等。我也担心停药后体重会反弹,医生告诉我,任何减肥产品都不可能一直吃,停药后如果不能控制饮食,还是会反弹的。所以,我必须坚持改变自己的生活方式。

现在,我已经服用奥利司他胶囊三个月了,体重下降了20斤。虽然还远远没有达到理想体重,但我已经看到了希望。医生说,具体效果因人而异,有的人效果很好,有的人效果一般。我很庆幸自己找到了一个好的医生,帮助我走上了减肥的道路。

我知道,减肥不是一蹴而就的过程,需要长期的坚持和努力。但我也知道,只要我不放弃,总有一天我会成功。感谢京东互联网医院的医生,感谢他们的专业指导和耐心帮助。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

中度肥胖的减肥指南 常见症状 中度肥胖的常见症状包括体重超标、体重指数(BMI)大于30、容易疲劳、呼吸困难等。易感人群主要是长期不良饮食习惯和缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 控制饮食,减少高能量食物的摄入,增加蔬菜水果的摄入。 2. 加强运动,建议每周至少150分钟的中等强度有氧运动。 3. 可以考虑使用奥利司他胶囊等减肥药物,但需在医生指导下使用,并注意可能的副作用如胃肠道不适等。 4. 建立健康的生活习惯,包括规律作息、避免熬夜等。 5. 定期复查,监测体重和身体健康状况的变化。
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