我从小就有脾虚的毛病，吃什么都消化不良，经常肚子胀气、拉肚子。长大后，虽然情况有所改善，但一旦饮食不规律，问题就又来了。最近，我听说益生菌可以调理肠道，于是就买了一盒试试看。

刚开始吃的时候，我并没有太大感觉，甚至还怀疑这东西是否真的有效。直到有一天，我突然发现自己已经好几天没有拉肚子了，肚子也不再像以前那样总是胀气。这个发现让我非常高兴，也让我对益生菌产生了更多的信心。

但是，随着时间的推移，我开始担心一个问题：我可以连续吃多久？我不想因为过度依赖而导致新的问题。于是，我决定向京东互联网医院的公共营养师**咨询一下。

在与**的交流中，我了解到，益生菌并不是药物，而是一种食品。因此，理论上来说，可以长期食用。但是，为了避免过度依赖，建议在症状好转后再补充几天就可以了。同时，**还告诉我，成人一次可以吃两包，效果会更好。

我按照**的建议，调整了自己的用量，并且注意了服用时间和水温。果然，效果更明显了。现在，我已经连续吃了两个月的益生菌，肠道问题基本上解决了。当然，我也会注意饮食习惯，避免过度依赖益生菌。

通过这次经历，我深刻体会到了科学饮食的重要性。同时，我也感谢京东互联网医院的公共营养师**，她的专业知识和耐心解答让我受益匪浅。希望更多的人能够关注自己的健康，采取科学的方法来预防和治疗疾病。

如果你也有类似的问题，欢迎来京东互联网医院咨询专业的医生和营养师。他们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。祝大家都能拥有一个健康的身体！