我从小就有一个坏习惯，每当生气或遇到挫折时，总是会摔东西。这个习惯让我在家人和朋友中间出了名，甚至有人说我有暴力倾向。直到有一天，我在网上看到一个问题：“生气后摔东西是不是抑郁的表现？”我开始怀疑自己的行为是否正常。

我决定寻求专业的帮助，于是来到了京东互联网医院。医生很友善，仔细听完了我的描述后，问我是否做过心理量表测试，压力主要来自哪方面，以及大概多长时间了。我告诉她，最近我总是因为一些小事就发脾气，摔东西已经成为了一种习惯。

医生建议我学习改变负性认知模式，完善自己的认知。她还教我一些应对压力的方法，如适当运动、找朋友或家人倾诉等。同时，她也提醒我，如果长时间无法自我缓解，应该去公立医院的精神（心理）科面诊咨询一下，必要时可以试试药物辅助。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的行为。每当我感到生气或压力时，我会深呼吸，试图冷静下来。有时候，我也会去散步或做一些轻松的运动来转移注意力。慢慢地，我发现自己不再那么容易发脾气，也不再摔东西了。

医生还给我推荐了一些中成药，如舒肝解郁胶囊、安神补脑液等，帮助我改善睡眠和缓解焦虑。虽然这些药物不能在网络平台上开具，但我可以去公立医院的中医科面诊开出。

通过这次经历，我意识到自己的行为并不是正常的，而是可能与心理健康有关。幸运的是，我找到了专业的帮助，并且成功地改变了自己的行为。现在，我不再担心自己会因为生气而摔东西，也不再害怕被别人误解。我想对所有有类似经历的人说，寻求帮助是勇敢的行为，千万不要因为害怕或羞耻而放弃改善自己的生活。

最后，我想感谢京东互联网医院的医生，她的耐心和专业帮助我走出了困境。如果你也遇到了类似的问题，不妨去京东APP（京东商城）搜她的名字，直接免费义诊咨询。说几盒就行，很简单。祝大家都能拥有健康的心理和幸福的生活！