我从小就爱吃零食,尤其是那些高热量的美食。长大后,体重也随之飙升。为了减肥,我开始尝试各种方法,包括晚上不吃饭。可每当夜幕降临,饥饿感总是如影随形。有一天,我在网上看到有人说喝奶粉可以缓解饥饿感,于是我便开始了这个习惯。
然而,随着时间的推移,我的体重并没有下降,反而有所增加。于是,我决定向京东互联网医院的营养科医生寻求帮助。通过在线问诊,我向医生描述了我的情况,包括晚上喝奶粉的习惯。医生听完后,语重心长地告诉我:“减肥期间,建议选择脱脂牛奶或者脱脂奶粉。”
我有些疑惑,问道:“那我平时喝的全脂甜奶粉呢?”医生摇了摇头:“那是不建议喝的,能量太高。”我这才意识到,自己一直在无形中增加热量摄入。医生接着建议我可以吃一根西红柿或者一颗黄瓜来缓解饥饿感,或者泡点奇亚籽喝。这些方法既能满足我的饥饿感,又不会增加太多热量。
我问医生:“晚上不吃饭,可以喝奇亚籽代餐吗?”医生回答:“如果是奇亚籽代餐,晚上没有吃饭,目前也可以补充的。但是不建议每天这个时间都喝。”我问为什么,医生解释道:“因为脂肪比较高。”
我又问:“那六点左右喝可以吧?”医生说:“我们建议是晚餐尽量7点前吃完,晚餐后不再吃任何东西,如果时间比较晚吃,会影响代谢吸收。”
我点了点头,表示理解。医生还建议我在食用后出去散散步走走,或者在家做一些轻度运动,以帮助消化和燃烧热量。最后,医生再次强调:“减肥主要看您一段时间整体的能量摄入和消耗量,不管哪种减肥方法,都需要通过调整饮食、增加运动实现减肥目的。”
我深深地感谢医生的建议和指导。从那以后,我开始改变自己的饮食习惯,选择更健康的食物,并增加运动量。虽然减肥的路程还很长,但我相信,只要坚持下去,总有一天我会成功的。
如果你也在为减肥而苦恼,不妨试试京东互联网医院的在线问诊服务。专业的医生团队会为你提供最科学、最有效的减肥建议。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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