我瘦得很，怎么才能胖起来？

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家庭医疗小助手

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我瘦得很，怎么才能胖起来？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。身高170，体重115，标准体重应该是130斤，医生说我确实轻了。每天的饮食正常，不喝酒，吸烟一般，身体没有不适感。就是胖不起来。

医生问我平时熬夜多吗？我说每天活动步数大概一万到两万步吧，熬夜的话平时还挺多的。工作原因有时候回熬夜。医生说如果经常熬夜，那消耗就大，不容易长胖。还是生活规律，加强饮食，多食高蛋白的食物。牛奶，蛋类，鸡鸭鱼肉，猪瘦肉，牛羊肉等都可以。

我问医生有什么推荐的补充高蛋白的吗？医生说每天大概摄入量多少才好些。医生说没有具体量，你尽可能多吃一点，每餐都吃，适量运动一下。反正每餐都吃一些，尽量均衡。我们工作体检身体各指标都正常的，医生说好的好的，谢谢大夫了。其实身体健康的话，稍微瘦一点还好些。

我想起了小时候，家里人总是担心我太瘦，怕我营养不良。每天都要吃很多东西，喝很多牛奶。可我就是长不胖。现在长大了，还是一样。有时候中午吃饱了，下午不喝，就吃不了多少饭。医生说每餐都吃一些，尽量均衡。也许我需要改变一下自己的生活习惯，多吃一些高蛋白的食物，少熬夜，多运动。希望能早日胖起来，变得更健康。

在京东互联网医院上看病真方便，医生很专业，服务也很好。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

如何健康增重常见症状本例中患者身高170cm，体重115斤，属于偏瘦状态。常见症状包括体重过轻、食欲不振、易疲劳等。易感人群通常是那些长期饮食不规律、缺乏营养或有过度运动习惯的人群。推荐科室内科或营养科调理要点 1. 保持规律的饮食习惯，增加每餐的摄入量，尤其是高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。 2. 适量增加运动量，选择一些力量训练来帮助增重和塑形。 3. 尽量避免熬夜，保持良好的睡眠质量，以促进身体的恢复和生长。 4. 如果需要，可以考虑使用一些增重产品或营养补充剂，但应在医生指导下使用。 5. 定期进行体检，监测身体各项指标的变化，及时调整增重计划。

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