我总是入睡困难，快要睡着时大脑总是监视自己，怎么办？

这是我在京东互联网医院上与一位医生的对话。我的名字叫小李，今年28岁，工作压力大，生活节奏快，已经两年了，我每天晚上都要经历一场与失眠的斗争。

“你好，你是入睡困难，间断入睡多梦还是早醒？”医生问道。我告诉他我是入睡困难，总是想着自己是否睡着了，快要睡着时大脑总是监视自己，怎么还没睡着。医生说这可能是因为我精神处于一个紧绷状态，导致我对睡眠过于关注，形成了一种恶性循环。

我向医生坦白了我正在服用奥氮平、佐匹克隆和安定等药物，希望能帮助我入睡。医生建议我停止服用这些药物，并且告诉我中午不宜午睡，或者躺15-30分钟为宜，不管睡没睡着都要起床。同时，医生还给了我一些关于作息时间的建议，包括晚上上床时间不宜太晚或太早，早晨准时起床，睡前不宜从事过于兴奋的活动等等。

我开始按照医生的建议去做，白天多运动，多劳动，多户外活动，晚上听轻音乐，做腹式呼吸，帮助入睡。起初，我还是很难入睡，但随着时间的推移，我发现我的睡眠质量有所改善，白天的精力也更充沛了。

有一天，我在家中听到了楼上爷爷吹笛子的声音，奇怪的是，我竟然在这美妙的音乐中睡着了。从那以后，我每天晚上都会期待着爷爷的笛声，希望它能帮助我入睡。然而，医生告诉我，这并不是一个好的习惯，我需要改变，调整睡眠节律，不能太依赖外界的刺激。

我开始尝试其他方法，例如听水声、蛐蛐叫等轻音乐，做腹式呼吸，逐渐地，我发现我可以在没有爷爷笛声的情况下入睡了。我的睡眠质量也越来越好，白天的工作效率也提高了很多。

我很感谢京东互联网医院的医生，正是他的专业指导和耐心解答，帮助我走出了失眠的困扰。现在，我已经可以安心入睡，享受每一个美好的夜晚了。

如果你也在经历失眠的困扰，不妨试试我所尝试的方法，或者寻求专业的医生帮助。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！