我从小就有一个习惯，喜欢熬夜看书或者追剧。随着年龄的增长，这个习惯也越来越深入骨髓。直到有一天，我发现自己已经无法在正常的时间入睡了。每天晚上，我都会在床上翻来覆去，脑海里充斥着各种杂念，无法安心入眠。即使是凌晨三点，我也只能勉强闭上眼睛，等待疲惫的身体自然入睡。

长期的失眠让我变得越来越焦虑和疲惫。白天的工作效率也大打折扣，总是昏昏沉沉的。更糟糕的是，最近我开始发现自己的口腔黏膜增多，早上起来总是感觉口干舌燥，非常不舒服。这些症状让我开始担心自己的健康状况，于是决定寻求专业的医疗帮助。

我选择了京东互联网医院进行在线问诊。医生非常耐心地询问了我的睡眠习惯和日常生活情况。得知我经常熬夜到三点后才睡，医生告诉我这可能是导致我睡眠不好的主要原因之一。卧床时间太久会直接导致睡眠变浅甚至直接导致睡眠不着。医生建议我每天的卧床时间不超过七个半小时，并从作息调整入手，先改善自己的生活习惯。

对于我的口腔黏膜增多的问题，医生认为可能是上火引起的，建议我多喝水，并可以服用牛黄上清片来清热解毒。同时，医生也推荐我服用百乐眠胶囊搭配谷维素一起调理睡眠，副作用小，不会成瘾。

在医生的指导下，我开始逐渐调整自己的生活习惯。每天晚上，我会尽量在十点半之前上床睡觉，避免过长的卧床时间。白天，我也会注意休息，适当进行午休。同时，我也开始注意自己的饮食，多喝水，少吃辛辣刺激的食物。这些改变虽然看似微小，但却对我的健康产生了积极的影响。我的睡眠质量逐渐改善，口腔黏膜增多的症状也得到了缓解。

通过这次在线问诊，我深刻体会到健康无小事，及时就医非常重要。京东互联网医院的服务让我感到非常满意，医生的专业建议和耐心解答让我在治疗过程中倍感安心。希望大家也能注意自己的健康，遇到问题及时就医哦！