我从小就有便秘的毛病，家里人总是说我脾虚肠道无力排便。随着年龄的增长，这个问题并没有得到改善，反而越来越严重。有一天，我在上厕所时发现大便时有肉球脱出，吓得我魂飞魄散。起初，我以为是吃辣的或是坏肚子引起的，但当这种情况频繁出现时，我知道我必须去看医生了。

我在网上搜索了相关信息，了解到这种症状可能是痔疮的表现。于是，我决定去京东互联网医院进行在线咨询。医生很友善地问我一些问题，包括疼痛和出血情况。我告诉他我不疼，但有时会出血。医生建议我拍一张肛门照片给他看，经过检查，他告诉我我确实患有痔疮，且是外痔。

我感到非常沮丧，担心手术会影响我的生活质量。医生安慰我说，手术并不是唯一的解决方案，通过改变生活和饮食方式，我可以控制病情。他给了我一些建议，包括养成定时排便的习惯，多吃富含纤维的食物，适当进行户外活动和腹部按摩，保持肛周清洁干燥，避免久蹲和久坐，常做提肛运动等。

我认真地听取了医生的建议，并开始改变我的生活方式。每天早上起床后，我都会去厕所排便，时间控制在3-5分钟内，排便时不玩手机。同时，我也开始注意饮食，多吃水果、蔬菜和富含纤维的食物，少吃辛辣食物和牛羊肉。每天晚上睡前和起床前，我都会做提肛运动，坚持20次左右，持续5-10分钟。这些改变虽然不容易，但我知道这是为了我的健康。

几个月后，我再次去看医生，肉球已经不再脱出，出血也减少了很多。医生告诉我，我的病情得到了明显改善，但仍需要继续保持良好的生活和饮食习惯。听到这个消息，我感到非常高兴和满足，知道自己的努力没有白费。

这次经历让我明白，健康无小事，及时就医非常重要。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助吧！