我从小就有一个习惯，晚上总是要看一会儿手机才能够入睡。起初只是为了放松一下，后来却变成了一种依赖。随着时间的推移，我的睡眠质量越来越差，经常在凌晨两三点醒来，无法再次入睡。这种状态持续了很久，直到我开始尝试使用褪黑素。

我记得那天我在网上搜索“女性肾虚脱发吃什么药物最好”，结果无意中看到了关于褪黑素的介绍。出于好奇，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。医生告诉我，褪黑素可以帮助改善睡眠质量，并且没有什么不良反应。我心动了，决定试一试。

我买了两种剂量的olly褪黑素，3mg和5mg。医生建议我根据自己的情况选择合适的剂量。由于我年轻，医生建议我从3mg开始尝试。同时，医生也提醒我，褪黑素并不是万能的，需要结合良好的生活习惯和作息规律来使用。

我按照医生的建议开始使用褪黑素。起初几天，我并没有感觉到明显的效果。但是，随着时间的推移，我发现自己晚上入睡变得更容易了，睡眠质量也明显提高。最重要的是，我不再依赖手机来入睡了。

我母亲也开始使用褪黑素。她的情况比我严重，晚上只能睡三四个小时。医生建议她使用5mg的剂量。经过一段时间的使用，她的睡眠质量也得到了明显的改善。现在，她每天晚上都能安然入睡，第二天精神状态也好了很多。

我很感激京东互联网医院的医生，正是他们的专业建议和指导，让我和我母亲的睡眠问题得到了解决。现在，我已经不再依赖褪黑素来入睡了，但我会继续保持良好的生活习惯和作息规律，希望能够一直拥有高质量的睡眠。

如果你也在为失眠而苦恼，不妨试一试褪黑素吧。记得在使用前先咨询医生，选择合适的剂量。同时，也要注意保持良好的生活习惯和作息规律，才能真正改善睡眠质量。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！