我还记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的不幸都被风吹散了。然而，我的心情却像阴霾天气一样沉重。半年前，我做了腰椎手术，医生说我会恢复如初。可现在，我的腰部又开始酸胀，仿佛所有的希望都被击碎了。

我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生问我是腰部还是腿部酸胀，我回答说是腰部。医生又问我最近是否很劳累，长时间弯腰劳作，或者夜间受凉。我告诉他我是开挖机的，这段时间一直在做事，国庆放了几天假就开始感觉酸胀。医生说这可能和工作有关，久坐可能导致腰肌劳损。

医生建议我以按摩理疗为主，并自己做小燕飞腰背肌锻炼。他还推荐我吃尼美舒利胶囊及独一味胶囊。我问医生我是否可以在篮球架上吊着锻炼，然后在家里躺着时腰下放个枕头。医生说可以，但还是要坚持小燕飞腰背肌锻炼。

我感激医生的建议，决定认真执行。每天早上，我都会在篮球架上吊着锻炼，晚上躺在床上时也会把枕头放在腰下。同时，我也开始做小燕飞腰背肌锻炼，虽然一开始很难，但我坚持了下来。渐渐地，我的腰部酸胀感减轻了，生活也恢复了正常。

我想分享我的经历，希望能帮助到其他人。腰椎手术后，恢复并不容易，但只要我们坚持锻炼，合理休息，相信总有一天我们会恢复如初。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！