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空腹血糖10,如何降下来?

空腹血糖10,如何降下来?

我叫李梅,今年58岁,平时身体还算硬朗。可最近一段时间,总感觉浑身没劲,口渴得厉害,尤其是早上起来,嘴巴干得像要冒烟一样。起初我没太在意,想着可能是天气干燥的原因。直到有一天,我在药店测了下血糖,结果吓了我一跳:空腹血糖竟然高达10!

我赶紧上网查了查,发现自己可能患上了糖尿病。心中一阵恐慌,毕竟糖尿病不是小病,需要长期治疗和管理。于是,我决定去医院做个全面的检查,找出问题所在。

在内分泌科,医生详细询问了我的病史和生活习惯,并建议我做一系列检查,包括血肝肾功能、糖化血红蛋白、尿微量白蛋白、肌酐比和胰岛功能等。这些检查结果将有助于确定我的病情和制定相应的治疗方案。

等待检查结果的日子里,我开始反思自己的生活方式。医生说,血糖高与饮食和体重密切相关。我回想起自己平时的饮食习惯,发现确实存在一些问题。比如,我喜欢吃油炸食品和甜点,经常在外面吃饭,很少关注食物的热量值。再加上缺乏运动,体重也超标了不少。

当检查结果出来后,医生告诉我,我的血糖控制不理想,需要采取措施降下来。首先要做的就是改变饮食习惯,控制好体重。医生建议我少吃高热量食物,尽量选择清淡的食物,并且要注意热量的摄入。比如,一粒瓜子的热量相当于一碗饭,一颗油炸花生米的热量相当于三碗饭。所以,不能只看食物是否甜,而要看它的热量值高与低。

除了饮食调整外,医生还建议我增加运动量,通过运动来减轻体重。按照我的身高初算下来,标准体重应该是55公斤,而我现在的体重是65公斤。医生说,运动减重是最好的药,希望我能坚持下去。

在医生的指导下,我开始了新的生活方式。每天早上,我都会去公园散步,晚上也会做一些简单的运动。同时,我也开始注意饮食,尽量选择清淡的食物,少吃油炸食品和甜点。虽然一开始有些不适应,但慢慢地,我发现自己的身体状态有了明显的改善。口渴的感觉减轻了,精神也变得更加饱满。

经过一段时间的努力,我的血糖终于降了下来。虽然还需要继续保持良好的生活习惯,但我已经看到了希望。感谢医生的指导和帮助,也感谢自己能够坚持下去。健康无小事,希望大家都能重视自己的身体,遇到问题及时就医哦!

高血糖就医指南 常见症状 高血糖是指血液中的葡萄糖浓度超过正常范围,常见症状包括口渴、多尿、视力模糊、疲劳等。易感人群主要是中老年人、肥胖者、有糖尿病家族史的人群等。 推荐科室 内分泌科 调理要点 1. 控制饮食,避免高热量、高糖分的食物,选择清淡、低热量的食物; 2. 适当运动,帮助降低血糖; 3. 如果需要,按医嘱服用降糖药物,如二甲双胍、格列齐德等; 4. 定期监测血糖水平,了解自己的血糖变化情况; 5. 充分与线下医生配合,进行全面的检查和治疗。
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