我失眠、早醒、耳鸣，怎么办？

这是我在京东互联网医院上向医生提出的问题。一个月前，我开始服用胃炎4联疗法，自此之后，我的睡眠质量急剧下降。每天晚上12点多才上床，早上6点多就醒了，夜里还会醒两到三次。白天我总是昏昏欲睡，情绪也变得很差。更糟糕的是，我开始出现耳鸣的症状，仿佛耳边总是有个小虫子在嗡嗡叫。

医生问我白天是否会午休，午休时间是多长，白天精力怎么样，情绪有什么波动吗？我告诉他，白天我基本上是睡不着的，偶尔能睡十几分钟。白天我总是没精神，犯困，情绪也不太好。这些情况都是吃完胃药后出现的。

医生建议我作息时间规律，晚上上床时间不宜太晚，也不宜太早，有睡意才上床。不要逼自己入睡，上床后超过半小时还不能入睡，可起床待有睡意时再上床。除睡眠外，不可在床上做其它事情，以形成睡眠和床的条件反射，包括平时也尽量不要进房。早晨准时起床，以维持生物钟的稳定。中午不能午睡，如果非要睡午觉，不宜睡多，以30分钟为宜，有睡没睡都要起床。总之，要限制在床上的时间，无论如何也不能超过失眠前我的总睡眠时间；但也不要少于5小时，待睡眠状况改善后，可根据具体情况稍延长在床上时间。其它时间应保持一种很清醒、很精神的状态；若昨天没睡好，今天不能补睡。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。天天多运动，多劳动，多户外活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。然后逐步的睡眠就会形成规律。

医生还建议我可以吃百乐眠胶囊一起调整，属于中成药，副作用小。我问医生是否有过敏的药物，医生说没有就可以吃。医生还提醒我，如果症状持续不改善，需要去医院做进一步检查，排除其他可能的疾病引起的耳鸣和失眠。

我感谢医生的建议，并决定按照医生的指导来调整我的作息和生活习惯。希望通过这些改变，我能早日摆脱失眠、早醒和耳鸣的困扰，恢复健康的生活状态。同时，我也想提醒大家，健康无小事，遇到问题及时就医哦！京东互联网医院很靠谱！