我从小就有一个不好的习惯——打呼噜。每次睡觉，我的呼噜声都能把家人吵醒。随着年龄的增长，这个问题变得越来越严重。有时候，我甚至会在白天打瞌睡，影响工作和生活。于是，我决定去看医生，寻找解决办法。

我来到了京东互联网医院，通过图文问诊的方式与一位医生进行了交流。医生问我打呼噜多久了，我回答说已经很多年了。医生又问我是否有鼻炎，我说有。医生告诉我，鼻炎和肥胖都可能引起打鼾。

我感到有些失望，因为我知道自己确实很胖。但是，医生并没有放弃。他建议我使用一种呼吸机来改善睡眠质量。我问医生，这种呼吸机呼出来的是空气还是氧气？医生回答说是空气。我又问医生，家里放个制氧机有用吗？医生说制氧机的作用不大。

我开始感到有些绝望，毕竟我不想每天晚上都戴着呼吸机睡觉。但是，医生并没有放弃。他告诉我，打鼾主要是因为睡觉时呼吸道有阻塞。可以吃红草止鼾胶囊来缓解症状。同时，医生也给了我一些健康指导，建议我少吃多运动，减肥。

我问医生，是否有其他简单的自我锻炼方法可以帮助我改善打鼾问题。医生说，舌头多运动可以让咽喉的肌肉不松弛，减少打呼噜。我感到很惊讶，因为我从来没有想过舌头的运动会对打鼾有影响。医生还告诉我，舌头后坠也可以引起打鼾。

我对中药治打鼾的原理产生了兴趣，于是问医生。医生解释说，中药一般是缓解肺气不宣，气道阻塞所致睡眠呼吸暂停综合征。我对此感到很满意，因为我终于找到了一个可以改善打鼾问题的方法。

在医生的指导下，我开始了自己的改善计划。首先，我减少了晚餐的食量，增加了运动量。其次，我每天晚上都用红草止鼾胶囊。最后，我也开始了舌头的锻炼，希望能够改善打鼾问题。

经过一段时间的努力，我发现自己的打鼾问题有了明显的改善。家人也反映说，我的呼噜声小了很多。我感到非常高兴，因为我终于找到了一个有效的解决办法。同时，我也感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业指导和耐心解答。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！