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175斤,178厘米想减脂又长肌肉,蛋白粉该买吗?

175斤,178厘米想减脂又长肌肉,蛋白粉该买吗?

我还记得那天,175斤的体重压得我喘不过气来。站在镜子前,我的目光从头顶滑落到脚趾,心中充满了失落和挫败感。身高178厘米的我,怎么就成了一个“肉球”?

我开始四处寻找减肥的方法,尝试各种饮食和运动方式,但效果总是不尽如人意。直到有一天,我在网上看到了一篇关于蛋白粉的文章,声称它可以帮助我既减脂又增肌。于是,我决定去京东互联网医院咨询一下专业的医生。

医生**接待了我,听完我的情况后,他建议我在减脂的同时,进行适当的力量训练。这样不仅可以消耗更多的卡路里,还能刺激肌肉生长。至于蛋白粉,他认为如果我能保证每天摄入足够的蛋白质,自然食物就足够了。但如果我实在无法从日常饮食中获取足够的蛋白质,那么适量补充蛋白粉也是可以的。

我对医生的建议感到非常满意,于是开始了我的减脂增肌之旅。每天早上,我会喝一杯自制的蛋白奶昔,里面包含了牛奶、香蕉和一些坚果。然后,我会去健身房进行半小时到一小时的力量训练,主要集中在大肌群上。晚上,我会再次摄入一些蛋白质,通常是鸡胸肉或鱼肉。

几个月过去了,我的体重开始下降,肌肉也逐渐变得更加明显。最重要的是,我感觉自己的身体状态和精神状态都有了很大的改善。现在,我已经成功减掉了20多斤的体重,并且增肌了不少。每当我站在镜子前,看到自己更加健康、更加自信的身影时,心中总是充满了感激和喜悦。

我想对所有正在努力减肥增肌的人说,健康的生活方式和科学的方法是最重要的。不要盲目追求快速的效果,而是要耐心地坚持下去。同时,也要记得及时寻求专业的医疗建议,避免走弯路。最后,我要感谢京东互联网医院的医生**,是他给了我正确的指导和支持,让我能够成功地实现自己的目标。

如果你也在为减肥增肌而苦恼,不妨来京东互联网医院咨询一下专业的医生吧。他们会给你最科学、最合适的建议,帮助你走向健康的道路。记住,健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

减脂增肌的健康指南 常见症状 想要减脂增肌的人群通常会面临体重过重、肌肉量不足等问题。这些问题可能会影响日常生活和自信心。 推荐科室 营养科或健身教练 调理要点 1. 合理饮食,控制总热量摄入,增加蛋白质的比例; 2. 适当补充蛋白粉,帮助增加肌肉质量; 3. 进行力量训练,半小时到一小时的训练时间可以有效提高肌肉量; 4. 保持良好的休息和睡眠,给予身体充分的恢复时间; 5. 定期监测体重和体脂率,调整饮食和训练计划以达到最佳效果。
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