我从小就有一个习惯，喜欢在床上看书，尤其是晚上。每次我都会蜷缩在被窝里，拿着一本书，沉浸在故事的世界里。可最近，这个习惯却变成了我的噩梦。

大约两个月前，我开始感到左腰上边酸胀，刚开始我并没有太在意，认为只是因为长时间保持一个姿势导致的。可随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。我试图通过改变睡姿、多做运动来缓解疼痛，但都没有什么效果。

有一天，我实在忍不住了，决定去医院看看。挂了骨科，医生问我疼痛多久了，我说大约两个月。医生又问我活动后疼痛怎么样，我说有所减轻，主要是左背腰眼往上10公分，肋骨有一个点比较明显。医生问我有没有受伤，我说没有，只是有些酸胀。医生听完我的描述后，告诉我这考虑是腰肌劳损引起的。

听到这个诊断，我心里一惊。腰肌劳损？我从来没有听说过这个词。医生解释说，腰肌劳损是由于长时间保持一个姿势，或者突然的剧烈运动导致的。听完医生的解释，我才意识到，我的晚上看书的习惯可能就是罪魁祸首。

医生建议我多休息，可以热敷，少弯腰，不要剧烈活动，适当锻炼腰背肌，慢慢就可以恢复。我听完医生的建议，心中充满了感激。同时，我也开始反思自己的生活习惯，决定改变一些不良的习惯，保护好自己的身体。

在医生的指导下，我开始了恢复期的生活。每天晚上，我不再蜷缩在被窝里看书，而是选择站立或坐着看书。白天，我也会适当地做一些腰背肌的锻炼。慢慢地，我的疼痛感开始减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻地认识到，健康无小事。我们应该时刻关注自己的身体，及时就医，避免小问题变成大问题。同时，我也想感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导帮助我走出了困境。希望我的经历能够提醒大家，珍爱自己的身体，远离疾病的困扰。

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