我是小李，一个小学老师。九月份开始，我发现自己每天晚上十点左右就能很快入睡，但总是做一些奇怪的梦。每天四五点钟，我就会醒来，无法再次入睡，尽管我感到非常疲惫。中午的午睡也同样困难，总是睡不着。这种情况让我在工作中感到非常疲劳，脾气也变得越来越大，特别是对待学生时，我的耐心明显下降，对任何事情都提不起兴趣，甚至连关心的欲望都没有了。

我开始担心自己的身体状况，于是决定寻求医生的帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我与一位医生进行了交流。医生告诉我，我的症状可能与失眠有关，并建议我尝试一些改善睡眠质量的方法。

首先，医生建议我调整作息时间，建立规律的生物钟。晚上上床时间不宜太晚或太早，应该在有睡意时上床。同时，医生也提醒我不要逼自己入睡，如果超过半小时还不能入睡，可以起床做些其他事情，等有睡意时再上床。另外，医生还强调了在床上只做睡眠相关的事情，避免在床上看书、玩手机等行为，以形成睡眠和床的条件反射。

其次，医生建议我限制在床上的时间，不能超过失眠前我的总睡眠时间，但也不要少于5小时。待睡眠状况改善后，可以根据具体情况稍延长在床上时间。医生还提醒我，若昨天没睡好，今天不能补睡，应该保持一种很清醒、很精神的状态。睡前不宜从事过于兴奋的活动，不宜喝酒，也不宜吃难消化的食物。

最后，医生还建议我多运动、多劳动、多户外活动，以消耗精力，增加晚上睡觉的动力。同时，医生也推荐我尝试一些中成药，如疏肝解郁胶囊和谷维素，来帮助调整情绪和改善睡眠质量。

我决定按照医生的建议进行调整，并在京东互联网医院购买了推荐的中成药。经过两个星期的治疗和调整，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还会做奇怪的梦，但我不再在四五点钟醒来，中午的午睡也变得更加容易。我的脾气也逐渐恢复了平静，工作中也能更好地与学生相处了。

我非常感谢京东互联网医院的医生和他们提供的专业服务。通过在线问诊和中成药的帮助，我成功地改善了自己的睡眠质量，重新找回了生活的平衡和快乐。现在，我每天都能以更好的状态面对工作和生活，感恩京东互联网医院的存在和帮助。