我从小就有一个习惯，晚上必须喝一杯酒才能入睡。起初，我并没有太在意，甚至觉得这是一种放松的方式。然而，随着时间的推移，这个习惯逐渐演变成了一种依赖。每当我试图不喝酒入睡时，我的大脑就会像一台高速运转的机器，无法停止思考，直到我喝下那一杯酒，才能够安然入睡。

这种情况持续了很多年，直到有一天，我在网上搜索“中医肾虚调理”，希望能够找到一种更健康的解决方案。正巧，我在京东互联网医院上找到了一个医生，他听完我的情况后，建议我改变作息习惯，并开了一些中成药来帮助我入睡。

起初，我对这个方法持怀疑态度。毕竟，我已经习惯了用酒精来帮助自己入睡。但是，医生的话让我开始反思自己的生活方式。我意识到，我的工作和生活都缺乏规律性，经常熬夜加班，白天又会补觉，导致我的生物钟完全紊乱。医生建议我每天23:30准时睡觉，早上06:30必须起床，中午不要午睡，可以进行运动或健身。这样坚持调整生物钟一周左右，应该能够改善我的睡眠质量。

我决定尝试一下。虽然一开始很难适应，但我还是坚持了下来。同时，我也开始服用医生开的枣仁胶囊和谷维素。这些药物帮助我放松身心，缓解了我的焦虑和压力。慢慢地，我发现自己不再需要酒精来入睡了。即使偶尔有失眠的夜晚，我也能够通过深呼吸和冥想来帮助自己入睡。

经过两个月的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。我不再依赖酒精，也不再需要服用安眠药。我的工作和生活也变得更加规律和健康。现在，我每天都能享受到一个安稳的睡眠，第二天醒来时，感觉精力充沛，准备好迎接新的一天的挑战。

我想感谢那位医生，他不仅给我开了药，还教会了我如何调整自己的生活方式。他的建议和指导让我重新找回了健康的生活轨道。如果你也正在经历失眠的困扰，我建议你尝试一下改变作息习惯和服用中成药的方法。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！