我从小就是一个情绪化的人，尤其是在例假前几天，情绪波动巨大，烦躁不安，总是控制不住自己。去年开始，这种情况变得越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作。每次例假前半个月，我就像变了一个人，脾气暴躁，容易发火，连平时最亲近的人也会被我无故责备。这种状态持续到例假结束后才会逐渐恢复正常。

我曾经尝试过各种方法来调理自己的情绪，包括运动、冥想、听音乐等，但效果都不太理想。直到有一天，我在网上看到了一篇关于“例假前情绪波动”的文章，才意识到自己的问题可能与激素水平的变化有关。于是，我决定去看医生，寻求专业的帮助。

我选择了京东互联网医院进行在线问诊，很快就被分配到了一位精神科医生。起初我还有些担心，毕竟我并不是精神病患者，但医生很快就打消了我的顾虑。他告诉我，情绪波动在女性中非常常见，尤其是在例假前后，很多人都会有类似的经历。然后，他开始详细询问我的症状和生活习惯，了解我的情况。

医生建议我做一些心理方面的调节，包括接纳自己的情绪波动、转移注意力、做一些愉悦感强的活动等。他还推荐我阅读一些关于情绪管理的书籍，帮助我更好地理解和控制自己的情绪。最后，他告诉我，如果情况没有改善，可以再次咨询精神心理科医生。

我按照医生的建议去做，发现效果真的很好。每当我感到情绪波动时，我就会告诉自己“且慢发作”，然后去做一些我喜欢的事情，例如画画、听音乐或者散步。这些活动不仅可以转移我的注意力，还能让我感到放松和愉悦。同时，我也开始更加关注自己的身体健康，注意饮食和休息，尽量避免过度疲劳和压力。

现在，我的情绪波动已经大大减少，生活和工作也恢复了正常。虽然偶尔还会有情绪起伏，但我已经学会了如何应对和调节。感谢京东互联网医院的医生，感谢他们的专业和耐心，让我重新找回了生活的平衡和快乐。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试在线问诊，寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。祝大家都能拥有一个健康、快乐的生活！