我总是说梦话，怎么办？

这是我在京东互联网医院上问诊时的主诉。从小到大，我就有这个毛病，尤其是在压力大的时候。最近因为考研的压力，晚上总是说梦话，吵醒了舍友，自己也很苦恼。

我找到了吕医生，向他描述了我的症状。吕医生告诉我，经常说梦话可能是因为长期精神紧张、压力大、睡眠质量差的状态。这些因素会导致机体抵抗力下降，认知功能下降，久而久之就会出现许多心身疾病。

吕医生还列举了一些可能的原因，包括工作及精神压力过大、抵抗力下降、过量的食用兴奋或刺激性食物、睡眠质量不好等等。他建议我加强多锻炼，多活动，劳逸结合，适当休息，加强营养，避免不规律饮食，并且可以吃安神补脑液一起调整。

我告诉吕医生，最近我晚上都是11:30左右睡觉，第二天总是起不来，很困，到教室之后没有精神去学习。吕医生问我夜间睡眠质量怎么样，早上几点起床，我回答说早晨7:30起床，夜间睡的挺好，但我知道我睡眠质量不是特别好。吕医生还问我有没有打呼噜情况，我说不打呼噜，只是说梦话。

吕医生告诉我，我的情况不建议吃褪黑素，可以吃安神补脑液。他还给了我一些建议，包括坚持调整作息时间，作息时间规律，每天在床时间控制在7小时，不管睡得着睡不着，在床上只需待七个小时，早上六点半就起床。白天保持清醒，多做活动，消耗精力，睡眠时间压缩了，我们的睡眠压力就会增加，晚上睡觉的动力就会增加，第二天就会更好的入睡。

我感谢吕医生，按照他的建议去做。现在，我的睡眠质量有所改善，晚上不再说梦话，白天也更有精神了。考研的压力依然存在，但我已经学会了如何去应对它。感谢京东互联网医院，感谢吕医生，给了我一个更好的生活状态。

如果你也有类似的问题，不妨来京东互联网医院看看，相信你也能找到解决问题的方法。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！