我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛所有的烦恼都被吹散了。可我的心却像被一块巨石压住，沉重而焦虑。因为我最近总是感到疲惫不堪，头晕目眩，甚至连走路都觉得吃力。更糟糕的是，我开始掉发，整个人看起来憔悴不堪。

我知道我需要去看医生，但我总是拖延，直到有一天，我实在忍不住了。我打开了京东互联网医院的APP，选择了一个在线医生进行咨询。医生很友善，问我最近的生活习惯和饮食情况。我告诉他我最近工作压力大，经常熬夜，饮食也很不规律。医生听完后，建议我补充钙和维生素D，可能会有所帮助。

我有些疑惑，问他补钙和维生素D的区别，以及如何正确使用。医生解释说，补钙和维生素D可以用于饮食摄入不足或者预防骨质疏松、促进骨骼生长等。维生素D可以促进钙吸收，而维生素K则可以促进钙入骨。他还提醒我，日常补充可以根据饮食情况适当减量，缺钙可以根据缺钙程度考虑用，如果有缺钙引起的其他症状，还可能需要到医院进一步检查治疗。

我问他，掉发是不是缺钙引起的。医生笑了笑，说不能就凭脱发就说是有缺钙。脱发可能是由遗传因素、精神压力、熬夜、饮食营养不均衡、肝肾亏虚、气血不足、药物因素，还有其他的辐射等因素引起的。需要结合平时的饮食和生活习惯，有无不良嗜好和其他不适，必要时还要到医院进一步检查。

我有些担心，问他30岁左右可以使用吗？医生说可以，但需要根据个人情况来定。他还建议我多吃一些富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等，并适当晒太阳以增加维生素D的摄入。

我感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式，多关注自己的健康。毕竟，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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