我从小就有一个习惯，喜欢低头玩手机或看书。直到有一天，我在洗澡时无意中摸到了脖子后面有一个硬块，吓得我差点叫出声来。这个硬块摸起来很大，像是一个小石头嵌在了我的脖子里。我开始担心，难道我得了什么严重的疾病？

我决定去医院看一下，毕竟健康无小事。到了医院，医生先是让我做了一些基本的检查，然后仔细地检查了我的脖子。最后，他告诉我这个硬块其实是第七颈椎棘突，完全是正常的结构。听到这个消息，我松了一口气，但同时也感到有些疑惑。为什么我从来没有注意到过这个硬块？

医生解释说，很多人都有这个硬块，只是因为平时不太注意而已。他还指出，我的脖子经常不舒服，可能是因为我长时间低头造成的。医生建议我平时要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头，并且可以做一些颈椎的锻炼来缓解不适。

我听了医生的建议，开始改变自己的生活习惯。每天早上起床后，我都会做一些简单的颈椎拉伸运动，晚上也会用热毛巾敷一下脖子。慢慢地，我的脖子不再那么不舒服了，甚至连那个硬块也变得不那么明显了。

这次经历让我意识到，健康是我们最宝贵的财富。我们不能因为一时的疏忽而忽视了自己的身体。同时，我也感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心解答让我在面对健康问题时不再那么恐慌和无助。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！