六岁的乐乐（化名）最近总是闹肚子，四五天才拉一次便便，而且便便又粗又硬。他的妈妈心疼不已，带他去看了好几次医生，医生都说是便秘，开了一些药物。其中，乳果糖是乐乐最常吃的药物。乐乐的妈妈开始担心，乳果糖可以长期吃吗？

一天，乐乐的妈妈在网上搜索“儿童脾虚便秘的症状”，无意中发现了京东互联网医院的图文问诊服务。抱着试一试的态度，她选择了家庭医生团队的医生进行咨询。医生告诉她，任何药物都不能长期吃，需要找到便秘的根源并加以解决。乐乐的妈妈感到很困惑，不知道该怎么办才好。

医生详细询问了乐乐的生活习惯和饮食情况，了解到乐乐有点挑食，平时不太爱吃蔬菜和水果，喜欢吃肉和零食。同时，乐乐没有养成好的排便习惯，经常憋回去。医生告诉乐乐的妈妈，导致便秘的原因有很多，包括饮食不均衡、纤维素摄入不足、运动不足、水摄入不足、作息时间不规律等。医生建议乐乐的妈妈从以下几个方面入手，帮助乐乐改善便秘问题：

首先，饮食调理。医生给乐乐的妈妈列出了一个详细的膳食计划，包括每天应该吃多少鸡蛋、肉、奶、面、蔬菜、水果和坚果。医生强调，早餐、中餐和晚餐的分配比例应该是30%、40%和30%，每天的食材品种应该保证在12-25种，每周的食材品种应该在25-50种。这样做可以保证乐乐的营养摄入均衡，不容易发生营养素缺乏和便秘问题。

其次，增加户外活动。医生建议乐乐每天保证3小时的户外活动，其中60分钟应该是中强度运动，能够让他出汗、心跳呼吸增快。这样可以促进乐乐的肠道蠕动，帮助他更好地排便。

再次，足量喝水。医生告诉乐乐的妈妈，水分摄入不足也是导致便秘的原因之一。因此，乐乐每天应该喝足够的水，保持身体的水分平衡。

此外，医生还建议乐乐的妈妈可以给他口服益生菌，帮助改善肠道菌群，促进肠道健康。同时，作息时间规律、定时进餐和定时上厕所也非常重要，可以帮助乐乐养成良好的排便习惯。

最后，医生告诉乐乐的妈妈，短时间服用药物可以减轻症状，减少肠粘膜损伤。乳果糖是常用的药物之一，但不宜长期服用。医生建议乐乐的妈妈在生活方式和饮食习惯得到改善后，逐渐减少乳果糖的用量，直至不再需要服用。

乐乐的妈妈听了医生的建议，决定从现在开始改变乐乐的生活方式和饮食习惯。经过一段时间的努力，乐乐的便秘问题得到了明显改善。他的妈妈也深深地体会到，健康的生活方式和饮食习惯是预防和治疗便秘的关键。从此以后，乐乐的妈妈更加注重他的饮食和生活习惯，希望他能够健康快乐地成长。