我从小就有一个习惯，喜欢在深夜里看书。可能是因为那时候家里安静，我的思维也最活跃。然而，大学生活改变了这一切。我的舍友们都有各自的作息时间，尤其是其中一位，打呼噜声如雷贯耳，简直是我的噩梦。

起初，我尝试用耳塞来解决问题，但效果并不理想。后来，我听说吃褪黑素可以帮助改善睡眠质量，于是我决定试一试。然而，在使用前，我还是想咨询一下专业人士，于是便来到了京东互联网医院。

医生很友善，问了我一些基本信息后，告诉我可以尝试使用褪黑素。同时，她也提醒我，虽然副作用很小，但哺乳孕妇和16岁以下的青少年不适合使用。听到这里，我放心了许多，毕竟我只是想改善睡眠质量，而不是冒险。

在使用褪黑素的过程中，我也遇到了一些其他问题。比如，有时候我会在睡觉时突然抽搐一下，很是奇怪。医生解释说，这可能是生理性的肌阵挛，跟熬夜、疲劳、睡眠质量差有关。通过调整睡眠，可以改善症状。听到这里，我才意识到，原来自己的生活习惯也需要改善。

在医生的指导下，我开始逐渐调整自己的作息时间，尽量早点睡觉，避免熬夜。同时，我也开始注意自己的饮食和运动，希望能够从根本上改善自己的健康状况。现在，我的睡眠质量已经有了明显的改善，打呼噜的舍友也成为了我生活中的小插曲，而不是噩梦。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，及时就医是非常重要的。京东互联网医院的医生们不仅专业，而且非常友善和耐心，给了我很多宝贵的建议和指导。我也想提醒大家，遇到健康问题时，不要犹豫，及时寻求专业人士的帮助。只有这样，我们才能拥有更好的生活质量。