我还记得那天，阳光透过窗户洒进我的房间，照亮了我疲惫的脸庞。作为一名健身爱好者，我总是关注自己的饮食和锻炼计划。然而，最近我开始怀疑自己的蛋白质摄入是否足够。

我决定向京东互联网医院的医生寻求帮助。通过在线问诊，我遇到了医生**。他耐心地听完了我的问题，并详细阅读了我的病情描述。他的专业知识和亲切态度让我感到安心。

“正常一日三餐，蛋白质够不够呢？”我问道。医生**微笑着回答：“你的蛋白质摄入量已经足够了。每天三餐加上适量的锻炼，你的身体已经在良好的状态下运转。”

我松了一口气，但仍然有疑问：“我每天下午6点回家，锻炼1个小时。锻炼时间够不够呢？”医生**再次安慰我：“你的锻炼时间已经足够了。坚持下去，你会看到更好的效果。”

我继续追问：“健身的蛋白质量多少？一天一共要补充多少蛋白质？多了会不会胖？”医生**给出了详细的解答：“一般来说，健身者每天需要补充1.3~1.8克每公斤体重的蛋白质。只要你控制好总热量摄入，多余的蛋白质不会转化为脂肪。”

我感激地向医生**道谢，心中充满了感激和信任。他的专业知识和耐心解答让我对自己的健康有了更深入的理解。从那天起，我更加注重自己的饮食和锻炼计划，坚信只要做得对，健康就会伴随我左右。

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