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晚上11点上床,凌晨1、2点才能入睡,早上没精神,如何改善睡眠?

晚上11点上床,凌晨1、2点才能入睡,早上没精神,如何改善睡眠?

我叫李明,今年28岁,工作压力大,生活节奏快,总是熬夜加班。最近几个月,我的睡眠质量急剧下降。每天晚上11点上床,但总是要到凌晨1、2点才能入睡,早上起来更是没精神,整个人像被抽干了精力一样。这种状态持续了很久,我开始担心自己的健康问题,于是决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索了相关信息,了解到中医肾虚可能是导致我失眠的原因之一。于是,我决定尝试中医调理,希望能够改善我的睡眠质量。通过京东互联网医院的图文问诊服务,我联系到了裘医师,开始了我的治疗之旅。

裘医师非常耐心地听取了我的病情描述,并详细解释了中医肾虚的概念和可能引起的症状。然后,他向我推荐了一种名为褪黑素的保健品,称其可以帮助调节睡眠,改善我的失眠问题。我对此表示了疑虑,担心它会像安眠药一样有副作用。裘医师解释说,褪黑素是一种天然的激素,短期使用很少有副作用,并且不会像安眠药那样引起乏力等不良反应。

在裘医师的指导下,我开始每天睡前服用一粒褪黑素。刚开始几天,我并没有明显的改善,甚至还有一点点的焦虑。但是,裘医师鼓励我坚持下去,告诉我这是一种需要时间和耐心的过程。果然,过了大约一周的时间,我开始感觉到自己的睡眠质量有所改善。虽然还不能说完全正常,但至少我不再像以前那样难以入睡了,早上起来也比以前精神多了。

在整个治疗过程中,裘医师一直给予我很大的支持和鼓励。他不仅提供了专业的医疗建议,还分享了很多关于生活方式和健康管理的知识。通过他的帮助,我不仅改善了自己的睡眠问题,还学到了很多关于如何保持健康的方法和技巧。

总的来说,我的这次治疗经历非常成功。京东互联网医院的服务让我感到非常满意,裘医师的专业知识和人文关怀也让我深受感动。现在,我已经恢复了正常的生活节奏,工作和生活都变得更加轻松和愉快。对于那些正在苦苦挣扎的失眠患者,我想说,别放弃,寻求专业的医疗帮助,你也可以像我一样,重新拥有一个健康、充满活力的生活。

肾虚失眠调理指南 常见症状 肾虚失眠的常见症状包括难以入睡、易醒、早醒、白天精神不振等。易感人群主要是长期熬夜、过度劳累、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整作息,保持规律的生活习惯,避免熬夜和过度劳累。 2. 使用褪黑素等辅助睡眠的药物,帮助改善睡眠质量。 3. 饮食上可以适当增加一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等。 4. 进行适当的运动,增强体质,改善睡眠质量。 5. 中医调理可以采用针灸、推拿等方法,帮助恢复肾脏功能,改善失眠症状。
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