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我失眠好严重,总是睡不着,怎么办?

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我失眠好严重,总是睡不着,怎么办?

这是我在京东互联网医院上向医生发出的求助信息。我的名字叫李明,今年28岁,来自广东省的一个小县城。从小我就有一个习惯,喜欢在夜深人静的时候看书或是写作。然而,最近几个月来,这个习惯却变成了我的噩梦。

我开始经常失眠,四五天都在失眠状态。每天晚上,我都会躺在床上,闭上眼睛,试图让自己入睡。但是,我的大脑总是很兴奋,像一只小兔子在里面不停地蹦跶。有时候,我甚至感觉困了,躺在床上半个小时都无法入睡。自己想睡,就是睡不着,这种感觉真的很折磨人。

我尝试了很多方法来改善我的睡眠质量。比如说,我会在晚上喝一杯热牛奶,或者听一些轻柔的音乐。但是,这些方法都没有什么效果。我的失眠问题依然存在,甚至有时候还会加剧。我的工作压力也很大,经常需要加班到深夜,这可能也是导致我失眠的一个原因吧。

在京东互联网医院上,我遇到了一个非常专业的医生。他的名字叫张医生,来自北京的一家大型医院。张医生问了我很多关于我的睡眠和生活习惯的问题,包括我一个星期失眠几次,是否表现为入睡困难、中途醒来、早醒、睡眠浅、多梦,是否有焦虑或抑郁情绪,最近是否压力很大,是否有服用安眠药等等。通过这些问题,张医生逐渐了解了我的情况,并给出了相应的建议和治疗方案。

张医生告诉我,我的失眠问题可能与肾虚有关。他建议我服用一些中成药来调理身体,同时也要注意改善我的生活习惯。比如说,晚上不要看手机或电脑,保持一个安静、舒适的睡眠环境,定期锻炼身体等等。张医生还强调了心理因素对睡眠的影响,建议我学习一些放松技巧,如深呼吸、冥想等,来缓解我的焦虑和压力。

在张医生的帮助下,我开始逐渐改善我的生活习惯和心理状态。虽然失眠问题并没有立即消失,但我已经能感受到一些变化。比如说,我现在可以更容易地入睡,睡眠质量也明显提高了。当然,这个过程中也有一些困难和挫折,但我始终坚信,只要我坚持下去,总会有好的结果。

我想通过这个故事,分享我的失眠经历和治疗过程,希望能帮助到那些也在遭受失眠困扰的人们。同时,我也想感谢张医生和京东互联网医院,感谢他们的专业和关心。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

失眠调理指南 常见症状 失眠是指入睡困难、睡眠浅、早醒或睡眠质量差,常见于压力大、焦虑、抑郁等情况下。易感人群包括工作压力大、生活不规律、精神紧张的人群。 推荐科室 神经内科或精神科 调理要点 1. 建立规律的作息时间,保持良好的睡眠环境; 2. 适当进行放松训练,如深呼吸、冥想等; 3. 避免过度使用电子产品,尤其是在睡前; 4. 可以尝试使用安眠药物,如艾司唑仑、佐匹克隆等,但需在医生指导下使用; 5. 如果失眠与肾虚有关,可以考虑服用补肾安神的中成药,如六味地黄丸、安神补心丸等,但同样需要在医生指导下使用。
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