我从小就体弱多病,家人总是担心我的健康。长大后,工作压力大,生活不规律,体重也逐渐上升。直到有一天,我在体检中发现自己的血压和血糖都偏高,医生说我有肾虚高血压的风险,需要及时治疗。
我开始四处寻找治疗方法,听说中成药对肾虚高血压有很好的效果,于是就去药店买了一些。然而,服用一段时间后,我的肝功能出现了问题,医生说不能再用二甲双胍了,否则会加重肝损害。
我很着急,去医院看了专家。医生告诉我,首先要改善生活方式,控制饮食,多运动。每天要坚持走一万步以上,三餐后一小时都要运动,例如走路,可以时间强度固定,约五十分钟,走路时的最大心率不超过170-年龄。同时,不能空腹运动,空腹的话,机体会动员组织升糖的,夜里的糖原都消耗了,也就容易低血糖,甚至运动后机体的反应性血糖升高,餐后立即运动也不好,血液跑到四肢骨骼肌里,胃肠道就不能有足够的血液帮助食物消化吸收了,长时间下去,胃肠就不好了,所以吃完饭的时候一定要休息最少半小时,再去运动。
医生还建议我定期复查血脂和血糖,若调节饮食和生活方式3~6个月后效果不佳,可在医生指导下使用降脂药物。同时,医生也提醒我,糖尿病的诊断需要通过多次检查来确定,不能仅凭一次化验结果就下结论,需要查下静脉血餐后2小时血糖,以及糖化血红蛋白,糖化血红蛋白反应最近2~3个月血糖的平均值。
我按照医生的建议,开始了新的生活方式。每天早上起床后,我会先测量血压和血糖,然后开始一天的锻炼和饮食控制。虽然一开始很难适应,但慢慢地,我发现自己的身体状况有了明显的改善。血压和血糖都趋于稳定,肝功能也逐渐恢复正常。
在这个过程中,我也学到了很多关于健康的知识。比如,控制总热量,脂肪的供热量应占总热量的30%以下;膳食中的脂肪以植物油为主,碳水化合物以粗粮、谷物为主,蛋白质应以瘦肉、鱼肉、豆制品为主,多吃水果和蔬菜,不要吃油炸、高糖食物;戒烟戒酒,每日进行体力活动和锻炼;保持情绪稳定,避免精神过度紧张等等。
现在,我已经完全摆脱了肾虚高血压的困扰,体重也减轻了不少。每当我回想起那段艰难的时光,总是感慨万千。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
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