我叫小明，今年17岁。从初中开始，我就有了自慰的习惯。起初，我并没有太在意，觉得这是青春期的正常现象。然而，随着时间的推移，我开始感到身体的变化。尤其是最近几个月，我总是感到腰酸背痛，精神状态也变得越来越差。家人和朋友都劝我去看医生，但我一直拖延，直到有一天，我实在忍不住了。

我在网上搜索了相关信息，发现很多人都有类似的问题。他们说这是肾虚的表现，需要及时治疗。我开始感到恐慌，担心自己的健康出了大问题。于是，我决定去京东互联网医院咨询医生。

在与医生的对话中，我向他详细描述了自己的症状和担忧。医生很耐心地听完了我的讲述，然后告诉我，我的情况确实是肾虚引起的。他说，自慰本身并不是问题，关键是要适度，不能过度。否则，会对身体造成伤害，尤其是对肾脏的影响最大。

医生建议我首先要改变自己的生活习惯，多参加户外活动，多锻炼身体。同时，他也推荐了一些食疗方法，例如多吃黑色的食品和海产品，像黑麦、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、海参、大虾、紫菜、海带等等。这些食物都有很好的补肾作用。最后，医生还开了一些中药调理的药方，六味地黄丸胶囊，帮助我恢复肾脏功能。

我按照医生的建议去做，逐渐改变了自己的生活方式。现在，我已经不再有腰酸背痛的感觉，精神状态也明显好转。虽然这段经历让我感到有些尴尬，但我也从中吸取了教训，明白了健康的重要性。希望我的经历能帮助到其他有类似问题的人，及时寻求专业的医疗帮助，保护好自己的身体健康。