我从小就有一个习惯，喜欢摸自己的头发。可能是因为我小时候的头发特别浓密，摸起来很舒服。可随着年龄的增长，我的头发开始变得稀疏，发缝也越来越宽。每次洗头，看到掉落的头发，我的心情总是很沉重。尤其是当我看到同龄人那一头乌黑亮丽的头发时，我的自卑感就像潮水一样涌上心头。

我曾经尝试过各种方法来改善我的头发问题。从网上找来的偏方到各种洗发水和护发素，我都试过了。但是，效果总是不尽如人意。直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了头发稀疏可能是缺钙的表现。我当时就想，难道我缺钙了？

带着这个疑问，我来到了京东互联网医院。医生很耐心地听完了我的描述，然后问我一些问题。比如，我的头皮屑多不多？我脱发明显吗？我平时的作息和饮食习惯如何？我告诉医生，我的头皮屑不多，脱发也不是特别明显，但是我每次洗头都会掉一些头发。至于作息和饮食，我承认自己有时候熬夜，平时也爱吃辣的食物。

医生听完后，给了我一些建议。首先，忌口辛辣刺激的食物，晚上尽量十点睡觉。其次，可以吃一些黑芝麻丸和甘草锌颗粒，促进生发。最后，如果我出汗多，户外活动少，可能需要补钙。医生还推荐了迪巧钙，每天两片，前提是不便秘。

我按照医生的建议去做了。每天晚上十点之前就上床睡觉，尽量避免熬夜。平时也少吃辣的食物，多吃一些有益于头发的食物。同时，我也开始服用黑芝麻丸、甘草锌颗粒和迪巧钙。几个月后，我发现自己的头发开始变得浓密起来，发缝也变窄了。我的心情也随之变得轻松起来。

我很感激京东互联网医院的医生，感谢他们的专业建议和耐心解答。现在，我已经不再为头发问题而烦恼了。我也想告诉大家，健康无小事，遇到问题及时就医是非常重要的。京东互联网医院很靠谱，大家可以放心使用。最后，我想问问大家，你们有类似的经历吗？欢迎分享！