我叫李明，今年54岁，最近总是手抽筋，非常难受。起初我没太在意，认为可能是工作压力大或者是缺乏锻炼所致。但是随着时间的推移，抽筋的频率和强度都在增加，甚至影响到了我的日常生活和工作。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

我在网上搜索相关信息，发现有很多人都有类似的问题。其中一条搜索结果引起了我的注意：“手冲多了是肾阳虚还是肾阴虚？”我开始怀疑自己的抽筋是否与肾虚有关。为了得到更准确的答案，我决定咨询一位公共营养师。

我联系了京东互联网医院，很快就和一位名叫**的公共营养师取得了联系。她非常友好和专业，详细询问了我的症状和生活习惯。通过我们的交流，她初步判断我可能缺钙，并建议我补充钙片和多喝牛奶。

我对此表示怀疑，因为我从来不爱喝牛奶。**解释说，牛奶不仅富含钙，还含有蛋白质等多种营养成分，非常适合补钙。她还推荐了一款含有维生素K2的钙片，据说吸收效果更好，并且对心血管有保护作用。

我对这款钙片产生了兴趣，问她和其他品牌的钙片有什么区别。**告诉我，这款钙片除了含钙和维生素D外，还有维生素K2，能促进钙沉积在骨骼，维持骨骼健康。相比之下，其他品牌的钙片可能只含有钙和维生素D，吸收效果不如这款好。

我决定购买这款钙片，并按照**的建议，每天喝一盒牛奶，晚餐时吃两粒钙片。同时，我也开始注意饮食，增加含钙高的食物如豆制品和绿叶蔬菜的摄入量。

经过一段时间的补钙和调整饮食，我的抽筋症状明显减轻了。**也提醒我，如果症状没有缓解，可能需要考虑其他原因引起的抽筋，例如颈椎疾病或风湿等。但是目前看来，缺钙似乎是主要原因。

我非常感谢**的帮助和建议，通过这次经历，我也意识到预防大于治疗，及时补充营养和调整生活习惯是非常重要的。现在，我已经养成了每天喝牛奶和吃钙片的习惯，希望能够保持健康的状态。

如果你也有类似的问题，建议及时寻求专业的医疗帮助，别像我一样拖延。同时，也要注意饮食和生活习惯的调整，预防胜于治疗。最后，感谢京东互联网医院提供的优质服务，真的很靠谱！