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152cm,74kg的女生如何增重增肌?

152cm,74kg的女生如何增重增肌?

我叫小芳,26岁,身高152cm,体重74kg。从小到大,我的体型就一直偏瘦,尤其是大学毕业后,工作压力大,经常熬夜加班,体重更是下降到70kg以下。每次看到同龄人都在晒健身成果,我总是羡慕不已。于是,我决定改变自己,开始了增重增肌的旅程。

我首先尝试了各种增重方法,包括吃高热量的食物、喝增肌粉等,但效果并不理想。直到有一天,我在网上搜索“肾虚如何快速补回来女性”,意外地发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我选择了中医内科曹医生进行图文问诊。

曹医生非常耐心地询问了我的基本情况,包括年龄、锻炼习惯、饮食营养等。得知我平时锻炼较少,爱吃蔬菜类不爱吃油脂类后,他建议我适度增加锻炼强度,改善饮食结构。同时,他还询问了我是否处于备孕期、孕期或哺乳期,以及是否有严重药物过敏史或慢性疾病等情况,确保我可以安全地进行增重增肌计划。

曹医生告诉我,女生也可以接受高强度锻炼,但需要注意方法和频率。对于增肌粉,他并不推荐,认为驼乳片可能更适合我。最后,他还给了我一些建议,包括适度锻炼、增加消化消耗、吃得多了消化吸收好了自然能增重等等。

在曹医生的指导下,我开始了新的增重增肌计划。每天早上,我会喝一杯驼乳片,中午和晚上则会增加一些高蛋白、高热量的食物,如鸡胸肉、牛肉、鱼类等。同时,我也开始了定期的健身计划,包括有氧运动和力量训练。虽然一开始很辛苦,但我坚持了下来,并且逐渐看到了成果。现在,我的体重已经稳定在80kg左右,身材也变得更加匀称和健康。

回想起这段经历,我非常感谢曹医生和京东互联网医院的在线问诊服务。他们不仅提供了专业的医疗建议,还让我找到了适合自己的增重增肌方法。如果你也在为体型问题而烦恼,不妨试试在线问诊服务,相信你也能找到属于自己的健康之路。

健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

女性增重增肌指南 常见症状 女性身高152cm,体重74kg,想要增重增肌,可能存在营养不良、消化吸收不良等问题,易感人群为长期饮食不均衡、缺乏锻炼的女性。 推荐科室 中医内科、营养科 调理要点 1. 适度锻炼,增加消化消耗; 2. 饮食营养均衡,多吃蔬菜类和油脂类食物; 3. 使用驼乳片进行补充; 4. 避免辛辣刺激性食物,保持清淡易消化饮食; 5. 如有不适,及时就医,避免耽误病情。
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宋斌

主任医师

感染内科

三甲
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