我从小就是一个爱玩手机的人，尤其是在晚上，躺在床上刷着各种社交媒体，直到眼睛酸涩才肯放下。可最近，我的后脑勺开始发硬，像有一块石头压在上面，非常不舒服。我试图忽视它，认为可能只是暂时的不适，但情况并没有好转，反而越来越严重。

我开始担心起来，会不会是得了什么大病？于是，我决定去看医生。通过京东互联网医院，我找到了吕医生。我们进行了一次详细的在线咨询，吕医生问了我很多问题，包括我的生活习惯、工作压力、情绪状态等等。最后，他初步判断我可能是颈椎病引起的，颈部肌肉劳损。

吕医生给了我一些建议，包括自我调理、养成良好的生活和睡眠习惯、按摩、热敷以及颈椎锻炼等。其中，颈椎锻炼的方法让我印象深刻：“抬头观蓝天，俯首看大海；与项来争力，左顾再右盼；回头望明月，后外上张望；低头思故乡，前外下思念。”这些动作看似简单，但实际上非常有效，能够缓解颈椎的压力和疼痛。

我按照吕医生的建议去做，果然，我的后脑勺不再那么硬了，疼痛也减轻了很多。同时，我也开始反思自己的生活方式，意识到长时间低头玩手机、熬夜等不良习惯对身体的危害。从此，我开始改变自己的生活习惯，多运动，少熬夜，保持良好的心态。

这次经历让我深刻认识到，健康无小事，任何不适都不能忽视。同时，我也感谢吕医生和京东互联网医院，提供了便捷、专业的医疗服务，帮助我解决了健康问题。希望大家也能注意自己的身体，遇到问题及时就医，保持健康的生活方式。