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我有点胖,想减肥,医生有啥建议?

我有点胖,想减肥,医生有啥建议?

我从小就被称为“小胖子”,这不仅是因为我爱吃零食,还因为我有一个脾虚的体质。随着年龄的增长,我的体重问题越来越严重,影响到了我的日常生活和自信心。于是,我决定寻求专业的帮助,来解决这个困扰我多年的问题。

我在网上搜索了“脾虚肥胖怎么减肥最快”,并找到了京东互联网医院。通过在线预约,我很快就和一位专业的医生进行了视频咨询。医生首先对我的情况进行了详细的了解,并告诉我减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗。

我对药物治疗有些疑虑,担心会有副作用。医生向我推荐了奥利司他,这是唯一一款国家药监局批准的减肥产品,安全性比较高。同时,医生也给了我一些建议,告诉我应该多吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物,避免甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等高热量食物。每餐应该控制在6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食。细嚼慢咽,饮食规律,这些都是非常重要的。

除了饮食控制外,医生还强调了运动的重要性。每天需要进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。抗阻运动包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。这些运动可以帮助我提升基础代谢率,减少反弹的可能性。

在医生的指导下,我开始了我的减肥之旅。每天早上,我都会喝一杯脱脂牛奶,吃一个煮鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上,我会选择清淡的食物,避免油腻和高热量的食物。同时,我也开始了每天的运动计划,坚持进行有氧运动和抗阻运动。虽然一开始很难坚持,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。

几个月后,我惊喜地发现自己的体重已经下降了很多。更重要的是,我感觉自己的身体状态也得到了很大的改善。我的脾虚症状减轻了,精力也变得更加充沛。最让我高兴的是,我的自信心也得到了提升,我不再因为自己的体型而感到自卑。

在这个过程中,京东互联网医院的医生给了我非常大的帮助。他们不仅提供了专业的建议和指导,还给了我很大的鼓励和支持。如果你也在为体重问题而烦恼,不妨试试在线咨询,相信你也会收获意想不到的效果。

最后,我想说的是,减肥并不是一件容易的事情,需要付出很多的努力和坚持。但只要你有决心和毅力,总会有收获的那一天。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括体重超标、食欲不振、腹泻或便秘等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 内分泌科或营养科 调理要点 1. 饮食控制:每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律! 2. 运动:有氧运动一小时每天,抗阻运动20-30分钟每天,包括平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃、器械运动、弹力带等。 3. 药物治疗:奥利司他是唯一一款国家药监局批准的减肥产品,安全性比较高! 4. 饮食建议:可以吃脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等,不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。 5. 注意事项:无论什么减肥都会面临反弹的问题,不用药物也一样存在反弹问题,提升基础代谢率是根本,所以减肥离不开运动!
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三甲
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罗杰

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三甲
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