我一直以来都被人称作“竹竿”，不仅因为我个子高，主要还是因为我太瘦了。每次看到那些肌肉发达的健身达人，我都羡慕不已。终于有一天，我下定决心要改变自己，开始了增肌之旅。

我首先想到的是补充营养。于是我上网搜索“肾虚要吃啥补”，结果让我大跌眼镜。原来，增肌不仅仅是吃得多，还需要科学的饮食搭配和合理的运动计划。于是，我决定向专业人士寻求帮助，来到京东互联网医院进行咨询。

医生告诉我，增肌的关键在于合理的营养摄入和适当的运动。首先，需要保证每天的蛋白质摄入量足够，建议我在健身前后都喝增肌粉。其次，进行力量训练和增肌训练，两者并没有本质区别，都是为了刺激肌肉生长。最后，医生还推荐了一些有效的训练动作，如深蹲、卧推和引体向上等。

我按照医生的建议开始了我的增肌计划。每天早上，我都会喝一杯增肌粉，然后去健身房进行训练。刚开始，我只喝一次，等适应了再考虑是否需要增加。同时，我也注意了饮食的搭配，保证每餐都有足够的蛋白质和碳水化合物摄入。

经过一段时间的努力，我终于看到了成果。我的体重逐渐增加，肌肉也开始变得更加明显。当然，这个过程中也遇到了一些困难。比如，有时候我会觉得增肌效果不明显，医生告诉我这可能是因为我的运动量太大，需要适当调整训练强度和频率。

总的来说，增肌并不是一件容易的事情，需要付出很多的努力和耐心。但只要你有决心，并且找对了方法，就一定能够成功。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业指导让我在增肌的道路上少走了很多弯路。现在，我已经不再是那个被人称作“竹竿”的男孩了，而是一个自信、健康的年轻人。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！