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我全身肥胖,肚子特别大,怎么才能减下去?

我全身肥胖,肚子特别大,怎么才能减下去?

我叫小李,今年25岁,身高175cm,体重却达到了120kg。我的肥胖问题主要集中在肚子上,像一个大皮球一样,走路都要费力。每次看到镜子里的自己,我都感到无比沮丧和自卑。我的朋友们总是开玩笑说我是“大肚子”,这让我更加难过。

我尝试过各种减肥方法,包括节食、运动、甚至是吃减肥药,但都没有什么效果。我的肚子还是那么大,仿佛有了自己的生命力,怎么也减不下去。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院的在线问诊服务。

我选择了图文问诊,向医生描述了我的情况。医生很耐心地听完了我的问题,然后告诉我:“减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗!”他还给我列了一份可以吃的食物清单,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等,并告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等,每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!

医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。我告诉医生我曾经在学校体育队练过一年多,天天都练,肚子就是下不去,但是脸明显能看到瘦下去了。医生说:“还得坚持,减肥不是一蹴而就的,需要长期的努力和耐心。”

我开始按照医生的建议去做,每天早上起床后先喝一杯温水,然后吃一份健康的早餐,包括一杯脱脂牛奶、一只煮鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上我也会选择清淡的食物,避免高热量和高脂肪的食物。同时,我每天都会进行一小时的有氧运动,包括跑步、游泳和俯卧撑等。

经过几个月的努力,我的体重终于开始下降了,虽然速度不快,但我能感受到自己的身体正在发生变化。我的肚子也开始变小了,虽然还没有完全消失,但我已经能看到希望了。最重要的是,我不再像以前那样自卑和沮丧了,我变得更加自信和积极。

我想对所有和我一样有肥胖问题的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,就一定能成功。同时,也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导对我帮助很大。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!

脾虚肥胖的调理与减肥指南 常见症状 脾虚肥胖的常见症状包括全身肥胖、肚子特别大、食欲不振、消化不良等。易感人群主要是长期饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 建议就诊于内分泌科或营养科。 调理要点 1. 饮食控制:选择脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等食物,避免甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等。 2. 运动减肥:每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动,如跑步、游泳、俯卧撑等。 3. 药物辅助:在医生的指导下,可以考虑使用一些减肥药物来辅助治疗。 4. 规律生活:保持每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完后刷牙,不要再进食,细嚼慢咽,饮食规律。 5. 长期坚持:减肥是一个长期的过程,需要2-6年的时间才能看到明显的效果,必须坚持不懈。
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章敬东

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