我叫小李,今年25岁,身高175cm,体重却达到了120kg。我的肥胖问题主要集中在肚子上,像一个大皮球一样,走路都要费力。每次看到镜子里的自己,我都感到无比沮丧和自卑。我的朋友们总是开玩笑说我是“大肚子”,这让我更加难过。
我尝试过各种减肥方法,包括节食、运动、甚至是吃减肥药,但都没有什么效果。我的肚子还是那么大,仿佛有了自己的生命力,怎么也减不下去。直到有一天,我在网上搜索“脾虚肥胖怎么减肥最快”,然后找到了京东互联网医院的在线问诊服务。
我选择了图文问诊,向医生描述了我的情况。医生很耐心地听完了我的问题,然后告诉我:“减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动,可以辅助药物治疗!”他还给我列了一份可以吃的食物清单,包括脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜、低糖水果、去皮鸡肉、牛肉、清蒸鱼等,并告诫我不能吃甜的、油的、辣的、垃圾食品、麻辣烫、烧烤火锅等,每餐6-7成饱,早餐早吃,晚餐也早吃,吃完了刷牙,不要再进食!细嚼慢咽,饮食规律!
医生还建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。我告诉医生我曾经在学校体育队练过一年多,天天都练,肚子就是下不去,但是脸明显能看到瘦下去了。医生说:“还得坚持,减肥不是一蹴而就的,需要长期的努力和耐心。”
我开始按照医生的建议去做,每天早上起床后先喝一杯温水,然后吃一份健康的早餐,包括一杯脱脂牛奶、一只煮鸡蛋和一片全麦面包。中午和晚上我也会选择清淡的食物,避免高热量和高脂肪的食物。同时,我每天都会进行一小时的有氧运动,包括跑步、游泳和俯卧撑等。
经过几个月的努力,我的体重终于开始下降了,虽然速度不快,但我能感受到自己的身体正在发生变化。我的肚子也开始变小了,虽然还没有完全消失,但我已经能看到希望了。最重要的是,我不再像以前那样自卑和沮丧了,我变得更加自信和积极。
我想对所有和我一样有肥胖问题的人说,减肥并不是一件容易的事情,但只要你有决心和毅力,就一定能成功。同时,也要感谢京东互联网医院的医生们,他们的专业知识和耐心指导对我帮助很大。健康无小事,京东互联网医院很靠谱!
文章 复方枸杞子胶囊
章敬东
副主任医师
淮南新华医疗集团新华医院
文章 下巴老是掉,医生说可能要做手术!
医疗新知速递
文章 喝酒前后吃这个药能保护肝脏吗?
生物医疗创新站
文章 身体没啥问题,这个药能当补品吃吗?
全球医疗视野
文章 利拉鲁肽单独减肥用途、例假期间用药和剂量调整咨询
医疗星辰探秘
我想了解祛湿减肥瘦身的安全方法,是否有副作用?
就诊科室:中医内科
总交流次数:45
我想改善自己的体重和健康状况,日常饮食不太健康,想通过调整饮食来改善。
就诊科室:营养科
总交流次数:14
我想知道这个产品是否能帮助我减肥瘦身,并且想了解具体的使用方法和注意事项。
就诊科室:营养科
总交流次数:5
孩子身体消瘦、挑食,生长比同龄人慢,想知道用什么药比较好?
就诊科室:药剂科
总交流次数:39
三岁半儿童厌食、便秘、消瘦,如何治疗和调理?
就诊科室:药剂科
总交流次数:11
李颖飞
主治医师
中医内科
河北燕达医院
罗杰
住院医师
普通内科
树兰(衢州)医院
李星锐
主任医师
中医内科