我34岁，睡眠质量差，总是醒来，情绪低落，医生建议用褪黑素和改善睡眠卫生习惯，会有副作用吗？

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我34岁，睡眠质量差，总是醒来，情绪低落

我记得那天晚上，孩子刚出生不久，我躺在床上，脑海里全是关于孩子的担忧。会不会掉下床？会不会踢被子？这些问题像无数只蚂蚁在我脑中爬行，令我无法入睡。从那以后，我的睡眠质量就一落千丈。每天早上醒来，总是感到疲惫不堪，情绪也变得低落起来。

我决定去看医生，希望能找到解决办法。医生听完我的描述后，建议我使用褪黑素，并改善睡眠卫生习惯。他告诉我，褪黑素是人脑内的一种正常物质，额外补充可以加强睡眠的作用。同时，他还给了我一份睡眠卫生指南，包括规律锻炼、保持卧室舒适、避免夜间过度饮用饮料等等。

我按照医生的建议，开始使用褪黑素，并逐渐改善了自己的睡眠环境。起初，效果并不明显，甚至出现了头疼头晕的副作用。但是，医生告诉我，这是因为药物还没有代谢完，继续延长睡眠的时间，症状自然能够好转。果然，随着时间的推移，我的睡眠质量逐渐改善，情绪也变得稳定起来。

然而，停药后，我的睡眠又开始出现问题。医生解释说，这是因为我还没有建立起良好的睡眠习惯，需要继续坚持改善睡眠环境和规律生活。于是，我再次回到医生那里，寻求帮助。医生建议我可以考虑减量使用褪黑素，并继续加强睡眠卫生教育。

现在，我已经成功地建立起了良好的睡眠习惯。每天晚上，我都会按照医生的建议，规律锻炼、保持卧室舒适、避免夜间过度饮用饮料等等。虽然偶尔还是会有失眠的夜晚，但我已经学会了如何应对。感谢医生的帮助，让我重新找回了健康的睡眠。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试医生给我的建议。记住，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

改善睡眠质量指南常见症状睡眠质量差、易醒、情绪低落、头发掉落等，常见于压力大、生活不规律的人群。推荐科室神经内科或心理科调理要点 1. 使用褪黑素辅助睡眠，注意副作用和用药时间； 2. 改善睡眠卫生习惯，包括规律作息、舒适的睡眠环境、避免夜间过度饮食和咖啡因摄入等； 3. 加强心理调适，减少压力和焦虑； 4. 适当进行体育锻炼，促进身体健康； 5. 如果症状持续或加重，及时就医，接受专业的诊断和治疗。

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文章月经提前十天，血色暗红有血块，正常吗？

我从小就有一个习惯，喜欢在月经来临前几天，独自一人去爬山。或许是因为那时候的我，总想找一个地方，静静地面对即将到来的生理期。可这一次，情况有些不同。月经提前了十天，血色暗红，伴随着血块的出现。这种情况我从未遇到过，心中不免有些担忧。于是，我决定去京东互联网医院咨询一下医生。在与医生的对话中，我详细描述了自己的症状。医生问我出血几天了，我回答说是从昨天下午开始的。医生又问我血量是否很多，我点头表示是的。接着，医生询问我是否有其他不适的症状，我说这两天情绪也不好，总是爱发脾气生闷气，然后就坐在地板上哭。医生听完我的描述后，问我以前月经是否会提前。我回答说会，通常会提前两三天。医生建议我再观察一下血量，如果跟平时月经量一样，那就可能是月经了。果然，我的血量和平时差不多，甚至还多了一点。医生告诉我七天能干净就不要紧，只要不影响学习和生活就行。我又向医生提到了一个问题，就是来之前内裤总是黄黄的，一天换一条。医生问我是否会痒，我说不痒。医生说不痒不多不用管了，只要调整一下生活饮食习惯就可以了，建议我吃清淡一点，不熬夜。最后，我向医生坦白了自己有过性行为，医生说没关系，只要注意卫生就行。通过这次咨询，我不仅了解了自己的身体状况，也学到了如何更好地照顾自己。京东互联网医院的医生非常专业和耐心，让我感到很安心。现在，我已经调整好了自己的生活习惯，期待下一次月经的到来。大家注意身体，遇到问题及时就医哦！

疾病解码者

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文章神经源性肿瘤需要手术吗？去哪里治疗？

我从来没有想过自己会成为一个“病人”。在我看来，生病是老年人的专利，年轻人应该是充满活力和健康的。然而，命运总是喜欢开玩笑。去年，我在一次例行体检中被诊断出有一个神经源性肿瘤。当医生告诉我这个消息时，我整个人都懵了。我的脑海里一片空白，只有一个声音在不断地回响：“我得了肿瘤？”我不敢相信这是真的。我的生活从此被打乱了。我开始四处寻找治疗方法。网上有很多关于神经源性肿瘤的信息，但大多数都是模糊不清的。我需要一个专业的医生来指导我。于是，我来到了京东互联网医院。在这里，我遇到了一位非常有耐心的医生。他详细地解释了我的病情，并告诉我这个肿瘤可能是良性的，但仍然需要密切关注。他建议我去省医院做进一步的检查和治疗。我按照医生的建议去了省医院。经过一系列的检查和评估，医生们最终决定进行手术。手术前，我非常紧张和害怕。但是，医生和护士们的专业和温暖让我感到安心。手术非常成功。现在，我已经康复了。回想起来，那段时间虽然很艰难，但也让我成长了很多。我学会了珍惜生命，珍惜每一天。我也更加理解了医生和护士们的辛苦和付出。如果你也遇到了类似的情况，不要害怕。去寻找专业的医生，听从他们的建议。同时，也要保持积极的心态，相信自己一定能够战胜病魔。最后，我想说的是，健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

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文章宝宝积食口臭，晚上睡不实，如何用药？

我还记得那天晚上，宝宝的呼吸声变得异常沉重，像是在挣扎。他的小脸蛋涨得通红，额头上冒出细密的汗珠。我和老公都吓坏了，赶紧把他抱到医院。医生说是积食引起的口臭和睡眠不稳，需要用药调理。我们听从医嘱，给宝宝服用了神曲消食口服液。在接下来的两周里，我们每天三次给宝宝喂药，按照医生的指示，每次5毫升。刚开始，宝宝不太愿意喝，总是皱着小脸，好像在说：“这药太难喝了！”但我们坚持下去，慢慢地，他也习惯了。我们还注意观察宝宝的反应，幸好没有出现过敏或其他不适症状。随着时间的推移，宝宝的症状逐渐缓解。他的口臭消失了，晚上也能安稳入睡。我们都松了一口气，感谢医生的及时帮助。宝宝的精神状态也恢复了，变得活泼好动，像个正常的孩子一样。这次经历让我深刻体会到，作为父母，需要时刻关注孩子的健康状况，不能掉以轻心。同时，也让我更加信任京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我们在困惑和恐慌中找到了方向和希望。如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的医生们会给你最专业的建议和帮助。记住，健康无小事，及时就医是最明智的选择。祝大家都能保持健康，远离疾病的困扰！

医疗趋势观察站

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文章晚上失眠白天头痛，怎么办？

我叫小李，今年28岁，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近一段时间，我发现自己晚上失眠，白天头痛，整个人都变得很疲惫。起初，我以为是工作压力太大，休息一下就好了。但是，情况并没有好转，反而越来越严重。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。我在网上搜索了相关信息，发现很多人都有类似的问题。他们推荐了一些药物和食物，声称可以缓解头痛和改善睡眠。我也想尝试一下，但又担心这些方法是否真的有效，是否会有副作用。所以，我决定向京东互联网医院的医生咨询。我登录了京东互联网医院的平台，选择了普内科医生刘医生进行在线问诊。刘医生非常耐心地听我描述了我的症状，并询问了我的生活习惯和工作状态。通过我们的交流，刘医生初步判断我的头痛可能与睡眠质量不佳有关，建议我调整作息，改善睡眠质量，观察头痛症状是否自行缓解。刘医生还给了我一些生活上的建议，包括规律生活作息、适当运动、布置好舒适的睡眠环境、避免刺激性食物和活动等。这些方法听起来都很简单，但我知道如果能坚持执行，效果一定会很好。在刘医生的指导下，我开始改变自己的生活方式。首先，我调整了作息时间，保证每天晚上10点前上床睡觉。其次，我每天早上都会进行一些简单的运动，如散步或做一些轻松的瑜伽。再次，我把卧室布置得更加舒适，保持安静、整洁和干净。最后，我避免了睡前进食和喝酒、咖啡、茶等刺激性食物和饮料，尽量放松心情，保持良好的心态。经过一段时间的努力，我的睡眠质量明显改善，头痛的频率和程度也大大减少。我感到非常高兴和满意，因为我不仅解决了自己的健康问题，还学到了很多关于健康生活的知识和方法。我想说，京东互联网医院的在线问诊服务真的很方便和实用。通过这个平台，我可以随时随地向专业的医生咨询，获取科学、有效的健康建议。同时，我也希望更多的人能够关注自己的健康，采取积极的生活方式，预防和治疗各种疾病。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

药事通

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文章晚上怎么也睡不着，白天却不困？

我曾经是一个军人，生活规律，作息有序。然而，最近一周左右，我开始出现了奇怪的症状：晚上怎么也睡不着，白天却不困。这种感觉就像被一只无形的手紧紧抓住，无法逃脱。每当夜幕降临，我就像一只被困在笼子里的鸟，焦虑不安，心跳加速，脑海中充满了各种杂念。我记得那天晚上，我躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。突然间，我想起了一个问题：晚上梦遗现象是肾虚吗？我拿起手机，打开搜索引擎，输入了这个问题。结果显示，梦遗可能与肾虚有关，但也可能是其他原因引起的。我心中一惊，难道我真的肾虚了？第二天，我决定去看医生。医生问我睡不好多长时间了，我回答说大约一周左右。医生又问我失眠前有没有什么事情影响到我，我说没有，生活都比较正常。医生继续问我晚上几点上床睡觉，早上几点起床，我告诉他我在部队，晚上10点半左右上床，早上六点20起床。白天有时午睡，但有时候午睡也睡不着。医生听完后，建议我作息时间规律，限制在床上的时间，保持清醒、精神的状态，多运动，多劳动，多户外活动。我按照医生的建议去做，调整作息时间，增加运动量，尽量不在床上做其他事情。同时，医生还给我开了百乐眠胶囊，帮助我调整睡眠。经过一段时间的努力，我的睡眠状况有所改善，但仍然不太稳定。医生建议我到医院做一个多导睡眠监测检查，根据检查结果对症调整。我决定去做检查，结果显示我的睡眠质量确实不太好。医生根据检查结果，调整了我的治疗方案。经过一段时间的治疗和调整，我的睡眠状况终于恢复了正常。现在，我每天晚上都能安然入睡，白天也不会感到困倦。我非常感谢医生和京东互联网医院的帮助，正是他们的专业知识和耐心指导，才让我重新找回了健康的睡眠。如果你也有类似的问题，不要犹豫，及时就医。健康无小事，京东互联网医院很靠谱！

全球医疗视野

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林祖顺

主治医师

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三甲

温州医科大学附属眼视光医院

专业擅长：擅长干眼症，结膜炎等各种眼科常见病及玻璃体视网膜疾病的诊治，尤其视网膜分支静脉阻塞、黄斑前膜、视网膜脱离、黄斑裂孔、糖尿病性视网膜病变、年龄相关性黄斑变性等常见视网膜疾病的诊断和治疗。

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李川辉

主治医师

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孝感爱尔眼科医院

结膜炎(621例) 干眼症(364例)

专业擅长：专业的人给您专业的建议！包括不限于以下疾病！从事眼科15余年，手术超过6000余例，擅长角膜眼表疾病-翼状胬肉，睑裂斑，角结膜炎，结膜炎，流行性角结膜炎，春季过敏性结膜炎，红眼病，病毒性角结膜炎，疱疹性角结膜炎，真菌性角膜炎，开眼角，角膜移植，双眼皮，去眼袋，重睑，圆锥角膜，眼睑内翻，上睑下垂，倒睫，重症肌无力，内眦赘皮，睑黄疣，眶脂肪脱垂，结膜囊肿，干眼症，干燥综合征干眼综合征，泪道阻塞，泪囊炎，视疲劳，MGD，眼球震颤，结膜炎，过敏性结膜炎，细菌性结膜炎，麦粒肿，霰粒肿，睑板腺功能障碍，睑板腺囊肿，脂肪粒，睑黄疣，眼睑肿物，眼外伤，外伤性白内障，外伤性青光眼，结膜损伤，角膜损伤，泪小管断裂，小儿眼病，小儿眼科，小儿斜视，小儿泪道阻塞，弱视，色弱，色盲，眼睑内翻，倒睫，上睑下垂，重症肌无力，睑黄疣，眼睑肿物，屈光不正，近视，远视，散光，弱视，泪道堵塞，慢性泪囊炎，泪小点闭塞，急性泪囊炎，白内障，青光眼，虹膜炎，老花眼，眼外伤，角膜异物，结膜异物，眼底病，黄斑变性，黄斑水肿，玻璃体混浊混浊（飞蚊症），视网膜脱落，葡萄膜炎，虹膜睫状体炎，青睫综合症，视神经炎，视神经萎缩，视网膜病变，脉络膜新生血管性疾病，黄斑变性，黄斑水肿，糖尿病视网膜病变。中浆，青少年高度近视防控等常见多发病的诊断及治疗！翼状胬肉手术手术切除，白内障超声乳化显微手术，近视准分子半飞秒，全飞秒，ICL晶体植入！睑缘炎，睑腺炎，近视，远视，老花，屈光性白内障，视网膜脱离，黄斑变性，远视弱视等疾病，螨虫，眼部寄生虫，蠕形螨睑缘炎。

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郭家箭

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眼科

赣州启明星眼科医院

干眼症(149例) 结膜炎(132例)

专业擅长：干眼症、麦粒肿、眼红、眼痛、视力下降、近视、远视、散光、斜视、弱视、飞蚊症、玻璃体浑浊、结膜炎、角膜炎、白内障、青光眼、黄斑病、眼底病、视网膜脱离、糖尿病视网膜病变、视网膜静脉阻塞、视物模糊、眼干、流泪

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