我从小就有一个习惯，晚上睡觉前总喜欢躺在床上看会儿手机。可最近这段时间，每当我躺下，腰部就像被针扎一样疼痛难忍。白天坐着、站着都没事，只有躺下才会疼。这种情况持续了好几天，我开始担心起来，于是决定去看医生。

我找了一位骨科医生进行咨询。医生问我有没有受凉、劳累、剧烈活动或搬抬重物等情况，我都说没有。医生又问我下肢有没有症状，我也说没有。最后，医生根据我的描述和检查结果，诊断我患有腰椎间盘膨出和肌筋膜炎。

听到这个结果，我不禁有些紧张。医生安慰我说不用担心，这种情况并不严重，通过用药可以缓解症状。医生给我开了两种药，一种是洛索洛芬钠片，用于止痛；另一种是盐酸乙哌立松片，用于松弛肌肉。医生还嘱咐我在用药过程中如有不适，及时上线咨询或线下就诊。

除了用药，医生还给了我一些生活建议。首先，避免长期久坐，避免反复弯腰，不要搬重物。其次，休息时避免床垫过软，防寒保暖，防止寒冷引起肌肉痉挛以及局部微循环障碍，导致症状加重。这些看似简单的建议，却对我的康复起到了很大的作用。

在接下来的几天里，我按照医生的建议进行治疗和生活调整。每天按时服药，注意休息和保暖。慢慢地，我的腰部疼痛开始减轻，直到完全消失。这个经历让我深刻体会到，健康无小事，及时就医和科学治疗是非常重要的。

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