我叫小明，今年22岁，大学生。几个月前，我开始出现失眠的症状。每天晚上十点半左右上床，然而不到十二点基本上就睡不着了。即使勉强入睡，也总是做梦，第二天早上起来精力不足，下午有时候还会感到困倦。起初，我并没有太在意，认为可能是学习压力大或者生活习惯不规律所致。然而，随着时间的推移，我的失眠问题愈发严重，影响到了我的日常生活和学习。

一天，我在网上搜索相关信息，发现肾虚可能是导致我失眠的原因之一。于是，我开始尝试各种中成药，希望能够缓解我的症状。然而，效果并不理想，反而让我更加焦虑和困扰。于是我决定寻求专业的医疗帮助，来京东互联网医院进行在线咨询。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的睡眠情况和生活习惯。医生耐心地听完我的描述后，给出了专业的建议。他告诉我，我的年龄还比较小，失眠不算太严重，建议我先不服用药物，而是从改善睡眠卫生和限制睡眠时间入手。医生还详细介绍了睡眠监测的概念和作用，表示如果两周内没有改善，可以考虑进行睡眠监测，以便精准用药。

我认真地听取了医生的建议，并开始尝试改变自己的生活习惯。首先，我调整了自己的作息时间，晚上十点半左右上床，早上六点起床，保证每天有足够的睡眠时间。其次，我开始限制在床上的时间，避免在床上做其他事情，包括看手机、玩游戏等。同时，我也开始注意自己的饮食和运动，尽量避免吃难消化的食物和从事过于兴奋的活动，多进行户外运动和劳动。

经过一段时间的调整和努力，我的睡眠质量有了明显的改善。虽然偶尔还是会做梦，但整体上我已经能够很好地入睡和保持良好的睡眠状态。通过这次经历，我深刻地认识到，健康无小事，及时就医和科学的生活方式是保持健康的关键。同时，我也对京东互联网医院的服务表示赞赏和感谢，感谢医生的专业指导和耐心解答，让我找到了解决问题的正确方向。

最后，我想说的是，失眠并不可怕，关键是要找到正确的解决方法。希望我的经历能够帮助到其他有类似问题的人们，大家注意身体，遇到问题及时就医哦！