我从小就是一个夜猫子，总是熬夜到凌晨才睡。可最近几个月，情况却反了过来。每天晚上我都躺在床上，翻来覆去，怎么也睡不着。早上醒来时，感觉更糟糕，像被车碾过一样。这种状态持续了快一个月，我开始担心自己的健康问题。

我决定寻求专业的帮助，于是打开了京东互联网医院的APP，选择了神经内科的汪医生进行在线咨询。汪医生非常友善，问了我很多问题，了解了我的睡眠习惯和日常生活情况。通过我们的交流，我意识到自己的生活作息太不规律了，经常熬夜玩手机，导致生物钟紊乱。

汪医生给了我一些建议，包括规律作息、适当运动、改善睡眠环境等。其中最令我印象深刻的是“睡前热水泡脚，微微出汗即可”。我试了一下，果然有效。每天晚上泡脚后，我都能很快入睡，早上起来也感觉精神饱满多了。

除了汪医生的建议外，我还在网上查阅了一些中医肾虚调理的方法。中医认为，肾虚可能会导致失眠等问题。于是，我开始尝试一些中医调理方法，如按摩涌泉穴、喝枸杞茶等。这些方法也对我的睡眠有所帮助。

现在，我的睡眠质量已经大大改善。每天晚上我都能安然入睡，早上醒来时也感觉精力充沛。感谢汪医生和京东互联网医院的帮助，让我重新找回了健康的生活节奏。

如果你也遇到了类似的问题，不妨试试汪医生的建议，或者在京东互联网医院上寻求专业的帮助。记住，健康无小事，及时就医是非常重要的。最后，我想说，京东互联网医院真的很靠谱！